Nuestras vidas internas no siempre encajan perfectamente juntas. A veces tenemos sentimientos contradictorios: amor y odio, orgullo e inseguridad.
Incluso a veces actuamos en conflicto con nuestras creencias: piense en lo que sucede cuando los fumadores continúan fumando a pesar de saber que los cigarrillos causan cáncer.
Esto es disonancia cognitiva. Pero, ¿cómo podemos entender mejor cómo afecta nuestra capacidad para tener éxito en la vida?
Comenzaremos profundizando en el concepto de disonancia cognitiva: qué implica y cómo puede llegar a ser importante en nuestras vidas. Fundamentalmente, veremos cómo sabe si está experimentando una disonancia cognitiva.
A partir de ahí, pasaremos a tres de las causas más comunes de disonancia cognitiva significativa, ayudándole a ver cómo podría haberse originado en su infancia o adolescencia.
Finalmente, analizaremos más profundamente el impacto que tiene la disonancia cognitiva en nuestras vidas y ofreceremos algunas sugerencias sobre cómo puede aumentar su poder de manifestación trabajando en la disonancia cognitiva que ha experimentado.
¿Qué es la disonancia cognitiva?
¿Qué es la disonancia cognitiva? La introducción anterior captura el núcleo de la misma. En otras palabras, se refiere a tener valores, sentimientos, creencias o comportamientos en conflicto.
Pero, ¿cómo es realmente experimentar esto? Tiende a hacernos sentir muy incómodos, a veces incluso nos da ansiedad, casi como si realmente no nos conociéramos o entendiéramos.
Entonces, cuando nos enfrentamos a la disonancia, tenemos la tendencia de alterar una de las cosas conflictivas para poder deshacernos de esa sensación increíblemente incómoda.
Podríamos tratar de reprimir un sentimiento, por ejemplo, o tratar de convencernos a nosotros mismos ya los demás de que realmente no creemos en dos afirmaciones contradictorias.
La historia de la disonancia cognitiva
Quizás se pregunte de dónde proviene exactamente la idea y qué evidencia tenemos para creer que captura algo real.
La teoría de la disonancia cognitiva se originó por primera vez en el trabajo del psicólogo Leon Festinger, quien estaba especialmente interesado en investigar las sectas.
Él acuñó el término «disonancia cognitiva» cuando vio cómo los miembros de un culto en particular lidiaban con sus creencias sobre las inundaciones predichas que estaban siendo refutadas activamente.
Es probable que los miembros que estaban menos involucrados en el culto simplemente revisaran sus creencias y admitieran que algo falso los había engañado.
Sin embargo, los miembros que estaban comprometidos a menudo encontraban formas de “eludir” la verdad. Manipularían los hechos para tratar de demostrar que siempre habían tenido razón.
A partir del trabajo de Festinger, los psicólogos concluyeron que todos tenemos la necesidad de aferrarnos a todos nuestros sentimientos, creencias, actitudes y valores de manera armoniosa, y que haremos una gimnasia mental considerable para que esto suceda.
Ejemplos de disonancia cognitiva y cómo saber si la ha tenido
Entonces, ¿cómo sabes si has experimentado disonancia cognitiva?
Además del caso de fumar mencionado anteriormente, los siguientes son ejemplos comunes en los que puede haber encontrado una variación de ingresos:
- Decirse a sí mismo que comenzará una nueva dieta o régimen de ejercicio todos los días, a pesar de que históricamente no lo haya hecho y sabiendo que no ha cambiado nada.
- Beber, fumar o comer demasiado y al mismo tiempo creer que esto es malo para usted. Puede conectar cualquier hábito potencialmente nocivo aquí.
- Creer que alguien es un amigo muy cercano y también sentir que no puedes confiarle información profundamente personal. Este es un tipo particularmente común de disonancia social.
- Comer carne o usar ropa de cuero creyendo que eres un amante de los animales comprometido, o comprometerte con el vegetarianismo pero no con el veganismo a pesar de citar razones que justifiquen ambos.
- Tanto querer como temer un gran cambio en la vida, como el matrimonio, un nuevo trabajo o formar una familia.
Causas de la disonancia cognitiva
Ahora bien, ¿qué causa realmente la disonancia cognitiva y emocional? ¿Qué hace que surja para nosotros en algunas situaciones y no en otras?
El conflicto es un denominador común, pero este conflicto puede presentarse de muchas formas diferentes. Aquí hay tres desencadenantes particularmente comunes para la disonancia cognitiva.
Obligado a hacer algo
El primer tipo de escenario implica un «comportamiento de cumplimiento forzado»: ceder a la presión de los compañeros.
Si te ves obligado a hacer algo que secretamente no apruebas o en lo que no crees, experimentarás una disonancia cognitiva porque has actuado fuera de sintonía con tus valores.
Habrá un conflicto entre el hecho de que no querías hacer algo y el hecho de que lo hiciste de todos modos.
Y dado que no puede cambiar su cumplimiento (como en el pasado), es mucho más probable que intente cambiar sus creencias.
Los estudios muestran consistentemente que las personas que experimentan disonancia por la presión de sus compañeros terminan con valores que reflejan lo que hicieron bajo presión.
Por sorprendente que parezca, a menudo renunciamos a nuestra convicción antes que lidiar con la incomodidad.
Tomando decisiones
En segundo lugar, piense en cuántas decisiones tenemos que tomar todos los días. Todas ellas tienen el potencial de causar disonancia.
Por ejemplo, imagina que tienes que elegir entre vivir en un lugar nuevo y hermoso y quedarte donde estás, cerca de tus amigos y familiares.
Pase lo que pase, esto va a crear disonancia, ya que de cualquier manera se perderá algo importante: una gran oportunidad profesional oa sus seres queridos. Tomar cualquiera de las dos decisiones te obliga a aceptar también una pérdida.
La disonancia basada en decisiones es el tema de muchas investigaciones psicológicas, que han descubierto que las personas trabajan muy duro para reducir la disonancia en tales casos.
La ruta más común es tratar de exagerar las ventajas de la decisión elegida y minimizar las pérdidas asociadas al lugar no elegido.
Alcanzando objetivos
El tercer indicador de disonancia común son los logros que tomaron mucho tiempo para lograr.
Cuanto más tiempo invertimos en algo, más presión hay sobre nosotros para verlo como algo positivo y útil.
De lo contrario, nos enfrentamos a una dolorosa disonancia cognitiva entre nuestro conocimiento de que hemos «perdido» una gran cantidad de tiempo y el hecho de que realmente nos arrepentimos del esfuerzo que hicimos.
En general, entonces, nos esforzaremos mucho para convencernos de que hemos hecho algo enormemente valioso y que hemos tomado la decisión correcta.
La otra opción para reducir la disonancia es minimizar la cantidad de tiempo y esfuerzo que se invierte.
Tal vez nos encojamos de hombros ante ese esfuerzo, diciendo que no importa que el proyecto final no sea impresionante porque no usamos muchos de nuestros recursos para conseguirlo.
Qué nos hace la disonancia cognitiva
Entonces, sabe qué es la disonancia cognitiva, qué tipo de investigación impulsó su descubrimiento y algunas de las principales formas en que podría manifestarse en su propia vida.
Sin embargo, ¿qué pasa con los efectos a largo plazo de la disonancia cognitiva? ¿Qué significa para ti si pasas gran parte de tu vida involucrado en este tipo de conflicto interno?
Lamentablemente, más allá de hacerte sentir incómodo en este momento, la disonancia cognitiva nos presiona para que seamos deshonestos con nosotros mismos.
Nos tienta a inventar historias cómodas en lugar de comprometernos con verdades duras que nos ayuden a crecer. Esto también puede influir en nuestras relaciones con los demás.
Adoptar y ocultar creencias
Como acabamos de señalar, el autoconocimiento se ve afectado cuando nos enfrentamos a una disonancia cognitiva constante: no adoptamos tantas creencias nuevas útiles como deberíamos.
Mientras tanto, los efectos en las relaciones interpersonales son muchos y variados. Por ejemplo, podemos culpar a otras personas por cosas que hacemos, no hacemos o creemos, para que podamos aliviar la tensión causada por la disonancia cognitiva.
También podemos negarnos a dejar entrar a otros, sentir vergüenza por nuestro conflicto interno y cerrarnos de esta manera nos niega conexiones significativas con las personas que nos importan.
Además, no olvide que cada vez que tratamos con otras personas, también tratamos con su disonancia cognitiva. Esto también puede interferir con las relaciones, convirtiéndonos en el blanco de la culpa y la vergüenza de otras personas.
Una cosa que puede hacer para minimizar esto en su propia relación es normalizar la disonancia cognitiva: demuestre que sabe que le sucede a todos y que no nos convierte en personas menos valiosas o adorables.
Con suerte, las personas en su vida tomarán esto en cuenta y comenzarán a aceptar que todos experimentamos conflictos. Compartir este conflicto con los demás lo hace más llevadero, y además nos ayuda a alinear adecuadamente nuestras creencias con la realidad.
Lidiando con lo Cognitivo Disonancia
Como hemos explorado, hay formas de trabajar con la disonancia en sus relaciones. Se puede utilizar como una herramienta para ayudarlo a acercarse a los demás y promover la honestidad mutua.
Pero, ¿qué puedes hacer con el impacto negativo de la disonancia en tu propia vida interior? Si está trabajando con la Ley de Atracción para manifestar sus objetivos, puede ver cómo la disonancia cognitiva podría estar frenándolo.
Después de todo, para manifestar tus sueños necesitas estar en alineación vibratoria con lo que deseas, y la disonancia cognitiva significa que solo una parte de ti se alinea con tu sueño.
En el peor de los casos, al racionalizar su disonancia, puede terminar alineándose con algo completamente incorrecto.
Aprender a reducir la disonancia cognitiva tiene que ver con la autorreflexión. Cuando encuentre uno de los desencadenantes anteriores (presión de grupo, decisiones y logros decepcionantes), intente escribir sobre cómo se siente.
Incluya los pensamientos conflictivos y observe a dónde iría su mente para tratar de lidiar con la disonancia. Acepta que ahora mismo te sientes en conflicto. Mira de dónde viene ese conflicto.
Y pregúntese qué podría necesitar hacer diferente la próxima vez para reducir la futura disonancia cognitiva. La mejor manera de vencer esa disonancia es con una constante reflexión y honestidad.
Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!