Todos sabemos que no es bueno ser inseguro. Escuchamos comentarios despectivos sobre personas inseguras en el mundo de las citas, vemos cómo las personas inseguras no se dan cuenta de su potencial en el trabajo, y aquellos de nosotros que nos hemos sentido inseguros sabemos que también genera una vida emocional tensa y melancólica.
Sin embargo, las inseguridades pueden parecer abrumadoras: podemos tener miedo de mirarlas y temerosos de que nunca cambiaremos.
Por eso es tan importante tener algo que lo guíe a través del proceso.
En esta guía para superar los principales signos iniciales de inseguridad, comenzaremos definiendo el concepto y examinando cómo se desarrolla.
Luego analizaremos seis signos clave de inseguridad y consideraremos cómo puede identificarlos en usted mismo.
Si estas señales le suenan familiares, no se preocupe, también le ofreceremos cuatro poderosas estrategias para seguir adelante.
Finalmente, cerraremos buscando formas de aprovechar su subconsciente y cambiar las creencias y sentimientos subyacentes que generan inseguridad.
¿Qué es la inseguridad y qué provoca que se muestren signos de inseguridad?
Entonces, ¿qué es la inseguridad? En pocas palabras, es una sensación de no ser lo suficientemente bueno. La inseguridad puede ser general, haciéndote dudar de que merezcas amor.
Alternativamente, la inseguridad puede ser específica de cada caso: puede sentirse seguro de su intelecto pero inseguro de su cuerpo, o puede pensar que es excelente en su trabajo pero no tiene confianza en las situaciones sociales.
Crucialmente, la inseguridad también te frena. Los ejemplos de inseguridad enumerados anteriormente impedirían que las personas sean lo mejor de sí mismas y disfruten verdaderamente de la vida.
¿De dónde viene este sentido distorsionado del yo? Todos tienen una historia diferente, pero las inseguridades comúnmente se originan en los primeros años de vida: en experiencias con los cuidadores, en la escuela o en nuestras primeras relaciones.
Cuando nuestras mentes y autoconceptos son especialmente vulnerables, podemos asumir que todos los juicios negativos son verdaderos. De esta manera, las palabras de un matón escolar pueden vivir en nosotros para siempre, manteniéndonos atascados y pequeños.
Signos clave de inseguridad a tener en cuenta
Ninguno de nosotros disfruta de una confianza en sí mismo perfecta, así que, ¿cómo saber cuándo eres lo suficientemente inseguro como para tener un impacto negativo en tu vida?
Esté atento a estos seis signos principales de inseguridad.
El contacto visual se mantiene al mínimo
El lenguaje corporal comunica más que nuestras palabras, dando a otros pistas sobre nuestros sentimientos e intenciones. El contacto visual facilita la comprensión y ayuda a las personas a conectarse entre sí.
Sin embargo, si te sientes inseguro, incluso hacer contacto visual por unos segundos puede hacer que te sientas profundamente incómodo.
Es posible que te encuentres inventando excusas para evitar el contacto visual, como sentarte junto a los demás en lugar de estar frente a ellos o juguetear con algo en tu regazo.
¿Por qué a las personas inseguras les resulta tan difícil mantener el contacto visual? En primer lugar, es posible que tenga miedo de dejar que otros vean su verdadero yo: los expertos estiman que podemos comunicar hasta 50 estados mentales distintos solo a través de nuestros ojos.
En segundo lugar, puede estar nervioso al ver las reacciones de otras personas, porque ¿qué sucede si detecta sentimientos negativos sobre usted mismo?
Naturaleza defensiva
Otro de los signos de inseguridad es uno que puede confundirse fácilmente con exceso de confianza: estar a la defensiva. Esto se presenta como terquedad y como una instancia agresiva de ganar argumentos.
Puede pelear hasta la muerte por los problemas más pequeños y ponerse especialmente a la defensiva si alguien trata de ver más allá de su fachada de lo que realmente siente y piensa.
Esto puede parecer arrogante porque es fácil suponer que solo un exceso de confianza haría que alguien fuera tan dogmático. Sin embargo, la verdad es que esa actitud defensiva tiene que ver con el miedo que sentimos cuando se atacan nuestras creencias fundamentales.
Sentimos que nuestra propia naturaleza está siendo criticada y podemos asustarnos de descubrir que somos un fracaso.
Necesidad de tranquilidad constante
Uno de los signos más obvios de inseguridad es una intensa necesidad de tranquilidad.
Cuando estás en una relación romántica, esto puede manifestarse enviando mensajes constantes o llamando cientos de veces al día, solo para saber qué está haciendo la otra persona y comprobar que todavía se preocupa por ti.
En casos extremos, esto puede extenderse a controlar a las parejas por temor a que sean infieles.
Las personas profundamente inseguras pueden sentir la necesidad de leer el correo electrónico o el teléfono de sus parejas o incluso comenzar a aparecer en lugares para «atraparlos».
Incluso si es soltero, esta necesidad de tranquilidad puede manifestarse en las amistades o en el trabajo. Es posible que necesite escuchar que sus amigos aún lo aprecian, que su jefe aún lo valora, etc.
No puedo manejar los silencios
El silencio puede darnos espacio para reflexionar sobre lo que sucede dentro de nosotros.
Por ejemplo, los terapeutas hacen un uso deliberado del silencio en algunas sesiones, y las personas cercanas entre sí pueden disfrutar de largos períodos de silencio en compañía.
Por el contrario, si eres inseguro, probablemente sientas urticaria cada vez que tengas que soportar un silencio de tres segundos.
Esto puede llevarlo a hablar demasiado: sobre lo que está sucediendo, sobre el clima e incluso sobre usted mismo.
Esta es otra forma en la que la inseguridad puede ser mal identificada como arrogante debido a la suposición errónea de que hablar mucho de ti mismo significa que te amas a ti mismo.
¿Por qué el silencio es tan doloroso? A menudo, hace que las personas inseguras sean dolorosamente conscientes de sí mismas, lo que aumenta la ansiedad. También puede pensar que está bajo presión para ser interesante o divertido en todo momento.
Lenguaje corporal inseguro
Tu lenguaje corporal también puede ayudarte a darte cuenta de lo inseguro que eres. En particular, las personas inseguras tienden a asentir constantemente, indicando estar de acuerdo incluso cuando no lo sienten.
Por lo general, se trata de un deseo de agradar: quieres que los demás piensen que estás totalmente de acuerdo con lo que dicen y que sientan que los estás escuchando.
En verdad, no desafiar a aquellos que le importan puede mantener la relación superficial, negando a ambas partes oportunidades de crecimiento.
Otros hábitos del lenguaje corporal que indican inseguridad incluyen mover mucho las manos, mover la rodilla hacia arriba y hacia abajo y morderse los dedos.
Básicamente, si no puedes quedarte quieto cuando estás en público, probablemente estés lidiando con una ansiedad bastante seria por algo.
Armadura’
Finalmente, dado que la inseguridad es profundamente incómoda, es natural que busque formas de calmarse.
Esto a menudo puede manifestar hábitos, como elegir una silla en particular cada vez que está en una habitación o abrazar una almohada para ocultar su cuerpo.
Tal vez tengas un ritual que debes realizar antes de salir, o tal vez sientas que necesitas usar ropa suelta u oscura, por lo que eres discreto.
Los expertos llaman a este tipo de comportamientos “cerrar las ventanas”.
Además de ayudarlo a sentirse mejor debido a la familiaridad de los hábitos, cerrar la ventana también puede asegurarle que las personas no lo juzgarán.
Usas toda tu energía para distraer la atención de ti mismo y asegurarte de que aquellos que te miran no puedan ver nada real.
Cómo desarrollar la confianza y la autoestima
Ahora que sabe cómo detectar signos de inseguridad en usted mismo, analicemos cómo generar confianza.
Estas cuatro técnicas te ayudarán a desarrollar tu autoestima y a darte a conocer.
Desafía los pensamientos negativos
El primer paso para combatir la inseguridad es desafiar los pensamientos negativos sobre uno mismo.
Es probable que tenga una voz interior crítica que le dice constantemente que no es lo suficientemente bueno: no es inteligente, no es atractivo y nadie realmente quiere estar cerca de usted.
Comienza a notar cuando haces esto. Tal vez podría escribir los pensamientos que se le ocurran. Luego, escribe o di algo que se oponga a tu pensamiento negativo.
La creencia crítica “Todos se reirán cuando haga la presentación” puede convertirse en la afirmación afirmativa “Estoy preparado para esta presentación y haré el mejor trabajo que pueda”.
Cuando pienses en cómo deberías hablarte a ti mismo, concéntrate en la voz que usarías para hablar con alguien que amas. ¿Le dirías estas cosas a tus amigos, o incluso las pensarías?
Si no, no te las digas a ti mismo. Aprende, con el tiempo, a ofrecerte empatía y compasión.
Enfocar Sobre la positividad
Varios estudios de psicología muestran que le damos más peso a lo negativo que a lo positivo.
Se necesitan varias cosas buenas para equilibrar solo una cosa mala a nuestros ojos, y las creencias sobre nosotros mismos no son una excepción.
Para combatir el poder de la negatividad dentro y alrededor de ti, haz un esfuerzo concentrado para enfocarte en lo bueno.
Algunos ejercicios que puede probar incluyen:
- Retarte a ti mismo a escribir diez cosas que te gustan de ti mismo
- Salir a caminar y fotografiar cinco cosas hermosas
- Mantener un registro de los elogios que recibe durante un mes
- Escribir en un diario de gratitud donde anotas de 5 a 10 cosas que aprecias.
Una táctica especialmente efectiva es mantener un frasco de positividad. Siga escribiendo cosas positivas sobre usted, dóblelas y póngalas en un frasco.
Cuando necesite un impulso de confianza o esté luchando, abra tantas piezas como necesite para sentirse mejor.
Trate de cambiar los pensamientos y la mentalidad
Como se señaló anteriormente, cambiar su mentalidad y perspectiva es crucial cuando está trabajando para superar la inseguridad.
Aquí, puede recurrir a algunas de las técnicas utilizadas por la Ley de Atracción, que creen que lo similar atrae a lo similar; en otras palabras, si damos bondad y alegría, eso es lo que recibimos a cambio.
En particular, intente recitar afirmaciones diarias. Estas son declaraciones que te dices a ti mismo, idealmente en el espejo. Deben centrarse en las razones para sentirse bien consigo mismos. Algunos ejemplos incluyen lo siguiente (aunque no dude en modificar cualquiera de estos como desee):
- “Hoy será un día exitoso y hermoso”.
- “Estoy seguro de mí mismo, exitoso y emocionado de recibir el día”.
- “Doy amor y merezco amor”.
- “Cada día me vuelvo más seguro y más poderoso”.
- “Estoy confiado, feliz y listo para ser el mejor que he sido”.
Haz las cosas tú mismo
Finalmente, la inseguridad genera codependencia. Podemos encontrarnos fácilmente en relaciones poco saludables y, a menudo, entregaremos nuestro albedrío a otras personas.
En otras palabras, no confiamos en nosotros mismos, por lo que subcontratamos las decisiones, ya veces incluso las creencias, a un socio, colega o amigo.
Sin embargo, esto te impide construir una verdadera confianza en ti mismo, ya que nunca ves buenas razones para creer en tu propio poder.
Para escapar de este patrón de vida, comprométase a hacer más cosas usted mismo.
Esto es algo para acumular con el tiempo extra, ya que puede parecer molesto al principio.
Elija un par de cosas para controlar esta semana y agregue más a medida que pasan las semanas.
Puede comenzar simplemente eligiendo su propio atuendo sin comentarios o presentando algo en el trabajo sin pedir comentarios.
Con el tiempo, verá que puede hacer un gran trabajo sin depender de nadie más.
Usar la autohipnosis para deshacerse de las inseguridades
Con suerte, ahora comprende un poco mejor sus propias inseguridades y se siente equipado para trabajar para volverse más seguro.
Sin embargo, este es un esfuerzo desafiante y, en muchos casos, sentimos que necesitamos un poco de ayuda adicional. Aquí es donde entra la autohipnosis, ayudándote a reescribir las creencias limitantes y las emociones negativas que te están frenando.
Este proceso puede llegar a algunos de nuestros recuerdos más profundos de sentirnos juzgados y criticados, ayudándonos a crear una nueva narrativa en la que estamos orgullosos de nosotros mismos y creemos que podemos tener éxito en todo lo que hacemos.
Nuestro programa de hipnosis de autoconfianza lo lleva a un estado de profunda relajación en el que se vuelve más receptivo a las sugerencias positivas que pueden transformar la forma en que se ve a sí mismo.
Si quieres sentirte bien contigo mismo y listo para conquistar el mundo, ¿por qué no lo intentas hoy? Hay poco que perder y mucho que ganar.
Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!