¿Qué es la PNL? 5 técnicas que transformarán tu vida

¿Qué es la PNL?  5 técnicas que transformarán tu vida

La PNL (Programación Neurolingüística) es como el “Manual de usuario de Los para el cerebro”. A partir de la década de 1970, los investigadores de LP comenzaron a estudiar los efectos de nuestros pensamientos en nuestra mente.

Las técnicas de PNL que se descubrieron pueden ser poderosamente efectivas para cambiar la forma en que experimentas el mundo. Dado que nuestros pensamientos y sentimientos dan forma a nuestra realidad, esto significa que estas técnicas de PNL pueden transformar toda tu vida.

Aquí hay cinco de las técnicas de PNL más impactantes cuando se trata de cambiar su comportamiento y ayudarlo a manifestar un futuro mejor.

Las 5 mejores técnicas de PNL que transformarán tu vida

1. Disociación

¿Alguna vez has estado en una situación que te dio un mal presentimiento? Tal vez hayas experimentado algo que te deprime cada vez que lo experimentas. O quizás te pones nervioso en determinadas situaciones laborales en las que tienes que hablar en público. Tal vez te da vergüenza cuando quieres acercarte a esa “persona especial” a la que le has echado el ojo. Si bien estos sentimientos de tristeza, nerviosismo o timidez parecen ser automáticos o imparables, las técnicas de disociación de la PNL pueden ser de gran ayuda.

  1. Identifique la emoción (p. ej., miedo, rabia, incomodidad, desagrado por una situación) de la que desea deshacerse
  2. Imagina que puedes flotar fuera de tu cuerpo y mirarte a ti mismo, encontrando toda la circunstancia desde la perspectiva de un observador.
  3. Note que la sensación cambia dramáticamente
  4. Para un impulso adicional, imagina que puedes flotar fuera de tu cuerpo mirándote a ti mismo, luego flotar fuera de este cuerpo nuevamente, así que te estás mirando a ti mismo, mirándote a ti mismo. Esta doble disociación debería eliminar la emoción negativa de casi cualquier situación menor.

¿Qué es la PNL? 5 técnicas que transformarán tu vida

2. Reencuadre de contenido

Prueba esta técnica cuando sientas que una situación es negativa o indefensa. Reencuadrar tomará cualquier situación negativa y te empoderará al cambiar el significado de la experiencia en algo positivo.

Por ejemplo, digamos que su relación termina. Eso puede parecer horrible en la superficie, pero reformulémoslo. ¿Cuáles son los posibles beneficios de ser soltero? Por ejemplo, ahora está abierto a otras posibles relaciones. También tienes la libertad de hacer lo que quieras, cuando quieras. Y ha aprendido lecciones valiosas de esta relación que le permitirán tener relaciones aún mejores en el futuro.

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Todos estos son ejemplos de reformulación de una situación. Al reformular el significado de la ruptura, te das una experiencia diferente.

En situaciones esperadas, es natural entrar en pánico o concentrarse en el miedo, pero esto solo genera más problemas. Por el contrario, cambiar su enfoque de la manera que se acaba de describir lo ayuda a aclarar su mente y tomar decisiones responsables e imparciales.

3. Anclándose

El anclaje se origina con el científico ruso Ivan Pavlov, quien experimentó con perros haciendo sonar una campana repetidamente mientras los perros comían. Después de tocar repetidamente la campana, descubrió que podía hacer salivar a los perros tocando la campana en cualquier momento, incluso si no había comida presente.

Esto creó una asociación neurológica entre la campana y el comportamiento de salivación llamada respuesta condicionada.

¡Usted mismo puede usar estos tipos de «anclas» de estímulo-respuesta!

Anclaje te ayuda a asociar cualquier respuesta emocional positiva deseada con una frase o sensación en particular. Cuando eliges una emoción o pensamiento positivo y lo conectas deliberadamente con un simple gesto, puedes activar este ancla cada vez que te sientas deprimido, y tus sentimientos cambiarán de inmediato.

  1. Identifique lo que quiere sentir (por ejemplo, confianza, felicidad, calma, etc.)
  2. Decida dónde le gustaría colocar este ancla en su cuerpo, como tirar del lóbulo de la oreja, tocar el nudillo o apretar una uña. Este contacto físico te permitirá desencadenar el sentimiento positivo a voluntad. No importa donde elijas, siempre que sea un toque único que no toques para nada más.
  3. Piense en un momento en el pasado cuando sintió ese estado (por ejemplo, confianza). Vuelve mentalmente a ese momento y flota en tu cuerpo, mirando a través de tus propios ojos y reviviendo ese recuerdo. Ajuste su lenguaje corporal para que coincida con la memoria y el estado. Vea lo que vio, escuche lo que escuchó y sienta la sensación al recordar ese recuerdo. Comenzarás a sentir ese estado. Esto es similar a contarle a un amigo una historia graciosa del pasado y, a medida que «te metes» en la historia, empiezas a reírte de nuevo, porque te «asocias» a la historia y la «revives».
  4. A medida que regresa a la memoria, toque/jale/apriete el área de su cuerpo que eligió. Sentirás la sensación crecer mientras revives el recuerdo. Suelta el toque en el momento en que el estado emocional alcanza su punto máximo y comienza a desaparecer.
  5. Esto creará un estímulo-respuesta neurológico que activará el estado cada vez que vuelvas a hacer ese toque. Para sentir ese estado (por ejemplo, Confianza), simplemente tóquese de la misma manera otra vez.
  6. Para que la respuesta sea aún más fuerte, piensa en otro recuerdo en el que hayas sentido ese estado, vuelve y revivelo a través de tus propios ojos, y ancla el estado en el mismo lugar que antes. Cada vez que agrega otro recuerdo, el ancla se vuelve más potente y desencadenará una respuesta más fuerte.
  7. Usa esta técnica cada vez que necesites cambiar tu estado de ánimo.
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la Ley de Atracción

4. Lograr que le gustes a otras personas (Relación)

Este es un conjunto sencillo de técnicas de PNL, pero tienen el poder de ayudarte a llevarte bien con prácticamente cualquier persona. Hay muchas maneras de establecer una relación con otra persona. Una de las formas más rápidas y efectivas proviene de la PNL. Esta técnica consiste en reflejar sutilmente el lenguaje corporal, el tono de voz y las palabras de otra persona.

A la gente le gustan las personas que son como ellos mismos. Al reflejar sutilmente a la otra persona, el cerebro dispara «neuronas espejo», sensores de placer en el cerebro, que hacen que las personas sientan una sensación de simpatía por cualquiera que los refleje.

La técnica es simple: Párese o siéntese de la misma forma en que se sienta la otra persona. Incline la cabeza de la misma manera. Sonríe cuando ellos sonríen. Refleja su expresión facial. Cruza las piernas cuando ellos crucen las suyas. Reflejar su voz, etc.

La clave para crear una relación inconsciente es la sutileza. Si eres demasiado abierto, la otra persona puede notarlo conscientemente, lo que probablemente rompería la relación. Así que mantén tu reflejo natural y tranquilo.

5. Influencia y persuasión

Si bien gran parte del trabajo de la PNL se dedica a ayudar a las personas a eliminar las emociones negativas, las creencias limitantes, los malos hábitos, los conflictos y más, otra parte de la PNL se dedica a cómo influir éticamente y persuadir a los demás.

Uno de los mentores en el campo fue un hombre llamado Milton H. Erickson. Erickson era un psiquiatra que también estudiaba la mente subconsciente a través de la hipnoterapia (el material científico real… no la hipnosis tonta de entretenimiento que se ve en los espectáculos teatrales).

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Erickson era tan hábil con la hipnosis que desarrolló una forma de hablar con las mentes subconscientes de otras personas sin necesidad de hipnosis. Literalmente podía hipnotizar a la gente en cualquier momento y en cualquier lugar en las conversaciones cotidianas. Este método ericksoniano de hipnosis se conoció como “hipnosis conversacional”.

Esta es una herramienta muy poderosa que se puede utilizar no solo para influir y persuadir a otros, sino también para ayudar a otras personas a superar los miedos, las creencias limitantes, los conflictos y más, sin su conocimiento consciente. Esto es especialmente útil cuando se comunica con personas que de otro modo se resistirían si supieran (piense en los adolescentes que no quieren escuchar).

Manual de entrenamiento de PNL

Ahora, puede obtener todos los guiones de PNL que normalmente se enseñan en una capacitación de practicantes de PNL en el Manual oficial de formación de practicantes de PNL. Este es exactamente el mismo manual que generalmente viene con la Capacitación de Practicante de PNL en vivo de $ 2800 … suyo por solo una fracción de la inversión a solo $ 7.

Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!

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