Es probable que haya escuchado a personas distinguir con frecuencia la espiritualidad de la religión, lo que sugiere que es completamente posible ser espiritual sin respaldar ninguna religión en particular.
Pero, ¿qué significa esto exactamente? ¿Qué significa explorar tu espiritualidad y deberías dedicar tiempo a hacerlo?
¿Y ser espiritual requiere negar la ciencia y el sentido común? Si te consideras una persona práctica y con los pies en la tierra que sigue la evidencia, es posible que simplemente descartes la espiritualidad, pero resulta que esto puede significar perder importantes oportunidades de desarrollo personal.
En este artículo exploraremos la espiritualidad, responderemos las preguntas anteriores y más.
Exploraremos la naturaleza de la espiritualidad, examinaremos las conexiones importantes entre lo científico y lo espiritual, y consideraremos la relación entre religión y espiritualidad.
Lo más importante es que te daremos algunas técnicas sencillas que puedes usar para ponerte en contacto con tu lado espiritual.
¿Qué es la espiritualidad?
Tu espiritualidad es el aspecto tuyo que está sintonizado con la idea de que hay algo más allá de ti.
En particular, ser espiritual se trata de reconocer que nuestros sentidos humanos no cuentan toda la historia del universo. Que hay más en nosotros que nuestros cuerpos y cerebros.
La espiritualidad podría implicar respaldar una forma de vida superior o atribuir algún tipo de conciencia al universo.
La espiritualidad puede variar dramáticamente, pero la mayoría dice que esto es lo que le da a sus vidas un sentido de significado y coherencia.
¿Qué es una persona espiritual?
Si eres una persona espiritual, entonces tienes algo así como una de las creencias amplias discutidas anteriormente.
Esta es la pieza central de la espiritualidad, y estas creencias informan cómo piensas sobre tus elecciones de vida, tu alma y la posibilidad de vida después de la muerte.
Las personas espirituales también tienden a tener prácticas espirituales particulares a las que también se adhieren.
Pueden ser comportamientos diarios como meditar, practicar la atención plena, recitar afirmaciones y leer material relacionado con creencias espirituales.
También es común que las personas espirituales tengan un código de ética que refleje sus compromisos espirituales; por ejemplo, puedes creer en difundir la positividad o la bondad, o en donar cierta cantidad de dinero a la caridad.
¿Por qué es importante el crecimiento espiritual?
Hay docenas de razones diferentes por las que podrías necesitar una dimensión espiritual en tu vida.
Para muchas personas, la espiritualidad se trata de tener un sentido de propósito y dirección en la vida.
Se trata de una búsqueda del sentido de nuestra vida y nos permite sentirnos parte de algo.
Para otros, existe un sentido relacionado de amor y conexión que proviene de la espiritualidad.
Puede proporcionar una conciencia de comunidad y plenitud, de compasión y unidad.
Sin embargo, más personas sienten que su lado espiritual los anima a cuestionar y reflexionar sobre todo.
Puede impulsarte a crecer y cambiar tanto intelectual como emocionalmente.
Algunas personas espirituales incluso describen su espiritualidad como una búsqueda de la iluminación.
También puede estar buscando paz o una forma de contextualizar el sufrimiento: la espiritualidad puede brindarnos los recursos para dar sentido a las experiencias difíciles.
Creencias espirituales reconocidas por la ciencia
Como se señaló al principio, es posible que dude en desarrollar su espiritualidad si cree que lo espiritual está en desacuerdo con lo científico.
Históricamente, es probable que haya visto la espiritualidad descrita de diversas formas como irracional, pobremente respaldada por evidencia o como un reflejo de “ilusiones” en aquellos que tienen creencias espirituales.
Sin embargo, resulta que hay muchos más puntos en común de lo que podrías pensar al principio, y estos puntos de acuerdo solo van en aumento.
Veamos cuatro de las creencias espirituales más significativas que ahora son cada vez más respaldadas por la comunidad científica.
El tiempo es una ilusión
Los budistas han creído durante mucho tiempo que debemos rechazar la distinción entre el presente, el pasado y el futuro.
Más bien, nos dicen que nuestro sentido del paso del tiempo es una ilusión. Einstein está de acuerdo como sucede: demostró que el tiempo es relativo.
De hecho, si estuviéramos viajando a la velocidad de la luz (por ejemplo, en una nave espacial rápida), pasaríamos unos pocos días mientras que alguien más experimenta solo un par de horas.
Para comprender esto, piense en cómo cuando miramos las estrellas, en realidad estamos viendo el pasado: estamos viendo la luz que ha viajado durante miles de millones de años desde estrellas que ahora ya no existen.
Nuestros pensamientos crean nuestra realidad (La ley de la atracción)
Los líderes espirituales antiguos y los pensadores modernos de la nueva era están de acuerdo en que nuestros pensamientos influyen en nuestra realidad.
Esta es la creencia en el corazón de La Ley de Atracción: que tenemos el poder de dar forma a nuestro futuro simplemente cambiando nuestra forma de pensar y sentir.
Pero, ¿la ciencia respalda esto?
¡Sí! En particular, la física cuántica nos muestra cómo la simple observación de una partícula la cambia por completo.
Y si esto sucede a nivel de partículas, es plausible que suceda en una escala más amplia.
Entonces, cada vez más, los científicos están de acuerdo con los practicantes de la Ley de Atracción en que podemos cambiar el mundo con nuestras mentes.
La materia es una ilusión
En nuestra vida cotidiana, damos por sentado que los objetos que encontramos son sólidos. Los percibimos como reales y presentes.
Sin embargo, las tradiciones espirituales indias han enseñado durante mucho tiempo que existe una cierta irrealidad en el mundo, y en estos días los científicos están de acuerdo.
De hecho, todo lo que nos rodea está formado por ondas electromagnéticas.
Entonces, en un sentido importante, todo lo que percibimos es energía, incluso cuando nos parece completamente sólida.
Esto puede ayudarnos a comprender mejor el punto anterior sobre el impacto de nuestros pensamientos en nuestra realidad: si todo (incluidos nosotros) es energía, tiene sentido que haya un impacto mutuo.
Las palabras tienen poder
Hay una buena razón (tanto espiritual como científica) para creer que tus palabras también pueden transformar la realidad.
El poder de las palabras es significativo y puede cambiar la forma en que piensas, sientes y vibras.
Los estudios sobre el impacto de las imágenes, frases y música en el estado del agua nos han demostrado que el agua congelada adopta diferentes formas según haya estado expuesta previamente a positividad o negatividad.
Esto representa un gran paso adelante en términos de proporcionar evidencia científica para creencias espirituales previamente establecidas.
Y si esto es cierto para el agua, considere cuánto impacto puede tener su elección de palabras en las personas, así como en sus propios pensamientos, sentimientos y potencial.
Espiritualidad Vs Religión: ¿Es La Espiritualidad Una Religión?
Entonces, ¿cuál es exactamente la relación entre religión y espiritualidad?
Un punto importante a destacar es que es posible ser espiritual sin ser religioso, pero podría decirse que ser religioso requiere ser espiritual.
Con eso en mente, ¿qué es la espiritualidad en la religión?
¿Y qué tipo de papel juega la espiritualidad para ti si no eres religioso?
Un útil contraste entre la espiritualidad y la religión llama la atención sobre el papel de la experiencia.
Más específicamente, tu espiritualidad implica conectarte con algo más allá de ti mismo a través de tus propias experiencias únicas.
Puedes encontrar, explorar y crecer para comprender un aspecto importante de ti mismo y cómo te relacionas con el universo.
Por el contrario, ser religioso implica conectarse con algo más allá de uno mismo (típicamente una entidad divina) a través de las experiencias de los demás.
Te adhieres a un código específico establecido para los creyentes, sigues las reglas y respaldas un conjunto de creencias conectadas.
Donde la religión enfatiza el conocimiento, la espiritualidad se preocupa más por adquirir sabiduría.
Y donde la religión pone un fuerte énfasis en obedecer las reglas y ser “salvo” en una vida después de la muerte, los valores centrales de la espiritualidad están más típicamente alineados con el amor y la libertad.
La espiritualidad también tiene más relación con los sentimientos y con vivir (y experimentar) el momento presente. Por el contrario, la religión típicamente nos enseña a invertir en el futuro, para que podamos ir al cielo (o alguna otra vida comparable).
Hay puntos claros de compatibilidad entre religión y espiritualidad, pueden ser complementarios.
Sin embargo, está claro que puedes ser profundamente espiritual sin ser religioso, y que esta espiritualidad es una forma profundamente personal y gratificante de aumentar tu autoconocimiento y desarrollar tu potencial.
Reconoce tu despertar espiritual
Ahora que tiene una idea más clara de lo que implica la espiritualidad y el tipo de papel que puede desempeñar en su vida, vale la pena pensar en lo que significa tener un despertar espiritual y en las señales de que puede estar experimentando uno actualmente.
Un despertar espiritual es, en esencia, un viaje hacia una mayor conciencia.
Se trata de abrir los ojos al hecho de que puede haber más de lo que te han dicho y de lo que te han dicho tus sentidos.
Durante un despertar espiritual, tus pensamientos y sentimientos comienzan a cambiar, y comienzas a revisar todo lo que has creído. Puede ser abrumador, pero también es una puerta de entrada a una mayor comprensión y potencial.
Un despertar espiritual puede parecer diferente para todos, pero tiende a seguir algunas etapas específicas.
Hay un período de duelo, en el que lamentas la vida que solías tener y te perdonas a ti mismo (y a los demás) por las ofensas. Además, hay un período de establecer intenciones y una fase de dejar ir.
Estos períodos preceden a una fase de unidad, en la que experimentas la unidad con el universo y el mundo que te rodea.
Aunque un despertar espiritual es emocionante y maravilloso en cierto modo, por lo general surge de una gran sensación de insatisfacción en tu vida.
Por ejemplo, puede estar confundido acerca de su propósito o sentirse desconectado cuando comienza a experimentar un despertar espiritual.
Sin embargo, con un trabajo cuidadoso, exploración interna y posiblemente creando una declaración de intenciones, puede comenzar a reconectarse consigo mismo y con el mundo que lo rodea. De hecho, después de un despertar espiritual, deberías sentirte más conectado que nunca.
Es importante que recuerde que este no es un proceso lineal, es un viaje complejo y debe esperar avanzar y retroceder entre las diferentes etapas descritas anteriormente.
Cómo comenzar tu viaje espiritual
Si está listo para comprometerse con su propio despertar espiritual, ¿qué puede hacer para iniciar este proceso?
Alternativamente, tal vez sienta que ya ha entrado en esta nueva fase de su vida, pero no está seguro de cómo llevarla a cabo de manera productiva.
Una cosa importante que puedes hacer es sintonizar y aprender a escuchar tu voz interior.
Esta es la parte intuitiva y sabia de ti mismo que es más consciente de la espiritualidad.
Para conectarte con esta parte de ti, intenta agregar una práctica diaria de meditación a tu vida.
Dedique al menos diez minutos a concentrarse en su respiración, permitiendo que los pensamientos irrelevantes pasen por alto su conciencia.
Esto le brinda una experiencia vital para filtrar distracciones externas y extrañas, lo que facilita escuchar su voz interior.
Además, trate de establecer una intención clara. ¿Qué quieres obtener de tu viaje espiritual? ¿Qué tipo de cosas quieres aprender y en qué tipo de persona quieres convertirte?
Encuentre una manera simple de formular su intención en una o dos oraciones y reflexione sobre estas oraciones todos los días. Esta será la frase que te guíe a lo largo de tu camino espiritual.
Cómo practicar la espiritualidad hoy
Para comenzar a practicar la espiritualidad hoy, es importante trabajar primero en el aprendizaje y la absorción. Lo que esto significa en la práctica escuchando charlas y leyendo sobre espiritualidad, asimilando todo lo que puedas.
No todo resonará con usted, pero amplíe su comprensión y encuentre conceptos que hagan clic con usted.
Mantenga un registro de las cosas que aprende, ya sea en papel o en su computadora, y comience a organizarlo en una cuenta de espiritualidad que tenga sentido para usted.
Además, existen hábitos sencillos pero poderosos que puede comenzar a desarrollar en casa.
Veremos dos tipos de técnicas: una enfocada en ejercicios somáticos y otra que se centra en un trabajo interno sustancial.
Técnicas Somáticas
Las técnicas somáticas se enfocan en lo físico y en desarrollar los aspectos de tus sentidos que están más íntimamente relacionados con tu dimensión espiritual.
Por ejemplo:
- Respiración: ya hemos explorado una meditación de respiración arriba, pero incluso practicar la respiración rítmica te ayuda a estar atento y consciente.
Intenta inhalar por la nariz contando hasta 5 y exhalando por la boca contando hasta 7.
- Yoga: Incluso las prácticas de yoga más básicas se han relacionado durante mucho tiempo con el desarrollo espiritual.
Regístrese para una clase o mire un video, y observe cómo su mente se vuelve más tranquila y centrada como resultado.
- Meditación: la exploración del cuerpo es especialmente buena: implica trabajar la atención en todo el cuerpo, desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies. Observe las sensaciones en todos los aspectos: ¿dónde se siente cómodo? ¿Dónde estás tenso? El escaneo corporal lo ayuda a habitar más completamente su cuerpo.
- Baile: Puede que no te consideres un buen bailarín, pero no es necesario que lo seas para sacarle el máximo partido al baile.
Simplemente pon la música que te gusta y muévete de la manera que te resulte más natural. La música que evoca sentimientos intensos nos conecta con nuestro sentido de asombro.
Trabajo Interior
También hay muchos ejercicios diferentes que se centran en el trabajo interior que desarrolla tu espiritualidad.
La atención plena cuenta como una técnica de trabajo tanto somática como interna, por un lado.
Otros ejemplos incluyen los siguientes:
- Llevar un diario: Llevar un diario te ayuda a ponerte en contacto con tus propias emociones.
Escribir un párrafo al día es suficiente. Te desafía a ser auténtico, a seguir tu desarrollo espiritual y a notar patrones (tanto saludables como no saludables).
- Trabajo con las sombras: el trabajo con las sombras se trata de ponerse en contacto con las partes heridas de su personalidad. Hazte cargo de ellos, perdónalos y reabsorbelos en tu identidad.
Un ejercicio consiste en escribir las creencias limitantes y luego contrarrestar esas creencias con afirmaciones diarias en sentido contrario.
- Diario de gratitud: Llevar un diario de gratitud simplemente significa tomarse el tiempo cada día para considerar por qué estás agradecido.
No es necesario que sean eventos importantes; más bien, piensa en pequeños momentos, en cosas hermosas que viste.
Explorando prácticas espirituales con la ley de la atracción
El trabajo de la Ley de Atracción puede ser increíblemente útil cuando buscas desarrollar tu lado espiritual. ¡Es importante destacar que la Ley de Atracción es una de las leyes fundamentales del universo!
En su forma más simple, nos dice que lo similar se atrae. Entonces, podemos manifestar las cosas que deseamos al sintonizarnos más positivamente con ellas.
En términos generales, cuanto mejor seamos para los demás y cuanto más felices y agradecidos elijamos ser, más encontraremos que esas cosas buenas se abren paso en nuestras vidas.
Aquí hay tres técnicas de la Ley de Atracción que pueden mejorar y acelerar su iluminación espiritual.
Visualización
La visualización creativa se basa en las habilidades que ha desarrollado al aprender a meditar.
Requiere que primero regules tu respiración y entres en un estado de calma y concentración.
A continuación, construye una imagen de la vida que desea vivir, incluyendo tantos detalles como sea posible.
Puedes visualizar cualquier objetivo que tengas que esté fuertemente asociado con tu verdadero propósito.
También puede usar la visualización para ver simplemente lo que le ocurre:
cuando estás en una fase de profundo desarrollo espiritual, lo que aprendes sobre ti mismo durante los ejercicios de visualización puede ser profundo.
Elevando tu frecuencia
Elevar tu frecuencia es una parte clave de la manifestación con la Ley de Atracción.
En términos sencillos, significa estar más en sintonía con la energía positiva, asociándose con la abundancia en lugar de la escasez y la negatividad. Hay muchas formas de hacer esto.
Una es mediante el uso de afirmaciones diarias positivas: frases que repites para promover el desarrollo personal.
Puede diseñar afirmaciones que se centren específicamente en su espiritualidad (p. ej., “Cada día evoluciono más en espiritualidad”), y también puede usar afirmaciones que, de manera más general, lo ayuden a desarrollarse como persona.
Por ejemplo, lo que aprende sobre usted mismo durante el trabajo de sombra puede ser clave para eliminar las creencias limitantes a través de afirmaciones.
Gratitud
Ya hemos explorado cómo escribir en un diario de gratitud todos los días puede ayudarlo a evolucionar más espiritualmente, así como a ser más feliz.
Sin embargo, también hay otras formas de practicar la gratitud.
Por ejemplo, puede tratar de expresar su gratitud a un ser querido todos los días; desafíese a pensar en algo apreciativo para identificarlo y comunicárselo. persona.
Además, piensa en cómo puedes difundir aún más la gratitud.
¿Cómo puedes devolver tu tiempo, energía o abundancia al mundo que te rodea?
Todas estas prácticas apoyan el desarrollo espiritual.
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