¿Problemas de compromiso? Cómo superar el miedo a la intimidad

¿Problemas de compromiso?  Cómo superar el miedo a la intimidad

Como muchas personas, quizás estés interesado en usar la Ley de Atracción para encontrar el amor que siempre has querido. Sin embargo, si has pensado por qué aún no has logrado manifestar amor, es posible que te hayas dado cuenta de que una parte de ti está asustada.

Ya sea que esté pensando en la intimidad física o la intimidad emocional, la idea de estar cerca de alguien puede ser aterradora. Puede comenzar a alejar a los demás sin siquiera quererlo, o su miedo a la intimidad puede impedirle vibrar en la frecuencia correcta para atraer a las personas. Esto puede hacer que te sientas miserable, atrapado en una vida solitaria que no te satisface.

Afortunadamente, no tienes que quedarte atrapado de esta manera. Existen métodos para lidiar con sus ansiedades y para permitir que las personas entren en su corazón de una manera segura y gratificante. Esta guía analizará cómo superar finalmente los problemas de intimidad y encontrar el alma gemela que se merece.

¿Qué es la intimidad?

prueba gratisPrimero, debemos explorar la naturaleza y el significado de la intimidad. En verdad, hay muchos tipos diferentes, y surgen en todas nuestras relaciones cercanas.

Entonces, puedes tener la misma intimidad con un amigo que con un amante. La intimidad no se trata solo de romance, sexo o contacto. En los términos más simples, tener intimidad con alguien significa permitirte ser conocido por ellos, al mismo tiempo que permaneces abierto a conocerlos a cambio.

Una amplia gama de investigaciones psicológicas ahora confirma que aunque puedes vivir sin intimidad, no puedes crecer y prosperar de la misma manera. Incluso hay algunos estudios que relacionan la falta de intimidad con una vida más corta. A veces asociados con un trastorno de ansiedad, los problemas de intimidad pueden aparecer en relaciones familiares, platónicas y románticas.

Entonces, ¿cómo sabes cuando estás luchando con el miedo a la intimidad? Veamos los signos clave.

Señales de miedo a la intimidad

El miedo a la intimidad puede verse muy diferente de persona a persona, dependiendo de dónde se encuentre en la escala de miedo a la intimidad.

Piense en lo siguiente como una especie de «prueba de miedo a la intimidad». Cuantas más señales reconozca, más probable es que esté luchando con este problema:

  • Ambivalencia sobre las interacciones sociales (por ejemplo, querer estar con otros pero también preocuparse por ello)
  • Autoconciencia
  • Imaginar que los demás piensan mal de ti.
  • Ansiedad ante la idea de ser tocado (un síntoma de problemas de intimidad física en particular)
  • Dificultad para formar o mantener relaciones cercanas
  • perfeccionismo
  • Náuseas y sudoración (manifestaciones físicas de ansiedad)
  • Dificultad para ser sincero con los demás.
  • Encontrar excusas para evitar a las personas una vez que hayas comenzado a conocerlas.
  • Generar excusas de por qué los amigos o socios potenciales no son del todo adecuados para usted
  • Sentirse atrapado cuando alguien expresa interés en ti
  • Tendencias adictas al trabajo
  • Creyendo que en el fondo, no eres amable.

prueba gratis

7 maneras de superar el miedo a la intimidad

Como probablemente pueda imaginar, no existe un miedo al tratamiento de la intimidad que se adapte a todos. Por ejemplo, los problemas de una persona pueden tener su origen principalmente en problemas de confianza, mientras que los de otra pueden centrarse en gran medida en experiencias pasadas traumáticas de cercanía.

Lectura relacionada:  Amor de llamas gemelas: Etapas y signos Encontrar tu alma gemela en el espejo

Sin embargo, existen ciertas estrategias que funcionan para la mayoría de las personas y que se pueden adaptar fácilmente a sus necesidades específicas. Vale la pena señalar que si sospecha que tiene un trastorno de ansiedad subyacente que se relaciona con algo más que la cercanía interpersonal, debe hablar sobre esto con su médico. En tales casos, los medicamentos, la terapia o una combinación de ambos pueden marcar una gran diferencia en su calidad de vida en general.

Dicho esto, muchas personas con miedo a la intimidad no necesitan medicación ni psicoterapia intensiva. Simplemente necesitan trabajar para cambiar su forma de pensar predeterminada. Con eso en mente, veamos siete de las formas más efectivas de superar tu miedo a la intimidad.

(¿Hay algo más que te frene también? ¡Asegúrate de responder este cuestionario ahora para descubrir qué está saboteando tu éxito!)

1. Deja de escuchar a tu crítico interno

¿Problemas de compromiso? Cómo superar el miedo a la intimidad

Todos tenemos un crítico interior. Es esa voz áspera dentro de nosotros que nos dice que no somos lo suficientemente buenos. Si tienes un fuerte crítico interno, podría decir esto en todas las áreas de tu vida, y podrías pensar que no tiene sentido tener intimidad con los demás porque al final solo te rechazarán. Entonces, para combatir su miedo a la intimidad, debe trabajar para silenciar al crítico. ¿Cómo haces esto?

El primer paso es la conciencia. Fíjese cuando su crítico interior está hablando y apáguelo deliberadamente. Puede intentar simplemente dirigir su atención a otra cosa o decir un firme «¡No!» (ya sea en voz alta o en tu cabeza).

A más largo plazo, intente reescribir activamente las creencias expuestas por su crítico interno. Una técnica útil aquí es escribir lo que dice el crítico y luego escribir declaraciones positivas que funcionen como sustitutos.

2. Mira tu historial

No naciste temiendo la intimidad. Estos problemas se originaron en algún lugar de su pasado y descubrir por qué puede ser de gran ayuda para ayudarlo a ver las relaciones bajo una luz diferente. Al pensar en esto, es posible que se dé cuenta de que la respuesta es bastante obvia.

Por ejemplo, quizás creciste en un hogar donde las aventuras, las separaciones u otros eventos impredecibles te dieron el mensaje de que no es seguro acercarte a alguien.

Alternativamente, puede darse el caso de que muchas cosas pequeñas marquen el tono de su visión actual de la intimidad. Tal vez hayas tenido experiencias de intimidación infantil que te hicieron sentir desagradable, junto con los juicios negativos de tus padres.

El punto de partida aquí es que si puede identificar los orígenes de su miedo a la cercanía, puede comenzar a responder conscientemente a estas dudas y desarrollar racionalmente una nueva visión de la intimidad. Con el tiempo, la nueva vista será la que dicte sus respuestas emocionales.

¿Problemas de compromiso? Cómo superar el miedo a la intimidad3. Relájate

Como es obvio de la lista anterior de síntomas de miedo a la intimidad, tener este tipo de problema es una experiencia estresante. Además, la tensión y el estrés que sientes forman parte de un círculo vicioso. ¡Cuanto más agitado te sientas, más probable es que evites la intimidad, y cuanto más evitas la intimidad, más agitado e infeliz te vuelves! Es por eso que la relajación es una parte vital de cualquier estrategia para acabar con el miedo.

Lectura relacionada:  7 señales importantes de que la ley de la atracción está funcionando para ti

Trate de reservar al menos una hora y un día en el que use su tiempo exclusivamente para actividades relajantes. La meditación, la atención plena y los ejercicios de yoga son ejemplos obvios, pero cualquier cosa que te haga sentir relajado cuenta. Eso significa que leer una novela, hacer algo creativo o acurrucarse para ver la televisión también pueden ser buenas opciones.

Además de relajarte, estos pasatiempos son formas de cuidado personal que aumentan la autoestima. Le envían a su mente subconsciente la señal de que usted es una persona valiosa que vale la pena.

4. Determina lo que quieres de la vida

Las causas del miedo a la intimidad a veces pueden estar relacionadas con la confusión general sobre lo que quieres en la vida. Si, por ejemplo, no sabes qué tipo de pareja realmente quieres o qué quieres lograr con esa pareja, puede ser tentador evitar el romance por completo.

Por lo tanto, tómate un tiempo para imaginar las circunstancias ideales de tu vida. ¿Qué vas a hacer para ganarte la vida y cómo vas a pasar tu tiempo? ¿Dónde vivirás? Y, lo que es más importante, ¿con quién vivirás?

Considere los rasgos que desea en una pareja y las cosas que no está dispuesto a aceptar. Piensa si quieres tener hijos, los tipos de pasatiempos que quieres compartir y por qué este tipo de relación mejorará tu vida. Además de ayudarlo a dar sentido a sus propios deseos, este tipo de actividad reflexiva lo alienta a ver las relaciones bajo una luz positiva.

5. Desarrolle confianza en sí mismo y deje ir las inseguridades

Como se sugirió anteriormente, tener un trastorno de evitación de la intimidad a menudo puede tener mucho que ver con su autoestima. Esto significa que es vital que trabajes para aumentar tu confianza y sentirte bien contigo mismo.

la Ley de Atracción

Por ejemplo, asegúrese de hacer mucho ejercicio, mantenga una dieta que sea saludable y agradable, y siga sus pasiones para que obtenga un verdadero placer todos los días.

A medida que realice este tipo de cambios, seguramente notará una diferencia en la forma en que ve la intimidad y las relaciones interpersonales.

Por supuesto, también puede tener inseguridades más profundas que son más difíciles de eliminar. En estos casos, el coaching de vida o el asesoramiento pueden ser muy útiles. Incluso unas pocas sesiones pueden ser suficientes para ayudarlo a recalibrar su propia imagen y hacer un plan proactivo para el crecimiento futuro de la autoestima.

Dejar ir las inseguridades también implica aceptar que no necesitas ser perfecto, solo necesitas ser lo suficientemente bueno.

6. Reflexiona sobre tu Pasado

Ya hemos considerado que mirar su historial lo ayuda a comprender de dónde vino su miedo a la intimidad en primer lugar. Además, hay otro tipo de reflexión sobre tu pasado que puede ser realmente importante y útil.

Lectura relacionada:  5 pasos que debes seguir para tener la confianza en ti mismo que necesitas

Específicamente, piense en su historia más reciente. En su vida adulta, ¿qué experiencias con amigos y parejas han reforzado su sensación de que la intimidad no es segura? Tal vez hayas pasado por varias rupturas con personas que genuinamente pensabas que podrían ser «las indicadas», o tal vez siempre te has sentido como el amigo que se esfuerza más por mantener el contacto. Todas estas cosas pueden enfatizar que la intimidad solo trae dolor.

Para desafiar esta idea, escriba una lista de momentos en los que la intimidad con amigos, familiares o parejas le trajo algo positivo, por pequeño que sea. Use esto como un recordatorio para tener una perspectiva equilibrada de la intimidad. Sí, puede ser desalentador, pero también puede ser reconfortante y enriquecedor.

7. Practica ser vulnerable

¿Problemas de compromiso? Cómo superar el miedo a la intimidad

Finalmente, aunque pueda sonar extraño al principio, el tratamiento del miedo a la intimidad a menudo requiere volverse vulnerable deliberadamente. Esta es una forma de enseñarte a ti mismo que estar cerca de los demás no tiene por qué ser aterrador. Empieza pequeño. Ponte a prueba para chatear con una persona nueva en el trabajo, en una clase o simplemente de pasada, o comparte un hecho poco conocido sobre ti con un amigo y observa su respuesta positiva.

Con el tiempo, puede trabajar para hacer cambios más grandes, demostrando los beneficios de la intimidad y mostrándose a sí mismo que realmente tiene la capacidad de recuperación para recuperarse cuando no obtiene los resultados ideales.

Fundamentalmente, practicar ser vulnerable implica ser conscientemente más tú. Muestre al mundo su verdadero yo, no una máscara, y tenga fe en que las personas adecuadas le responderán de una manera amorosa y abierta. Si no haces esto, entonces te impides experimentar la alegría asociada con ser verdaderamente conocido.

Comience a manifestar amor hoy

¡Puede que estés mucho más cerca de manifestar amor y abundancia de lo que piensas! Una vez que comience a superar el miedo a la intimidad y elimine los bloqueos de abundancia que están saboteando su éxito, se sorprenderá de lo fácil que es realmente atraer la vida de sus sueños.

Si cree que puede haber algo más que lo detenga hoy, asegúrese de responder este cuestionario de abundancia de 30 segundos. Identifica qué bloqueo de la abundancia te está frenando y obtén asesoramiento personalizado gratuito para superarlo.

Entonces, ¿estás listo para manifestar la vida de tus sueños? Comience con este cuestionario, simplemente haga clic aquí ahora.

prueba gratis

Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!

Deja un comentario