Esto es para todas las personas que alguna vez han estado deprimidas

Esto es para cada persona que haya estado deprimido

Un informe reciente de la Organización Mundial de la Salud indica que la depresión afecta directamente a unos 350 millones de personas en todo el mundo. Puede ser profundamente debilitante e influir en todo, desde la autoestima y la motivación hasta el bienestar físico y la capacidad de disfrute.

Sin embargo, no tiene que lidiar solo con la depresión o vivir sintiéndose incomprendido: siga leyendo para obtener un poco de tranquilidad, empatía e inspiración que lo ayuden a sobrellevar este momento difícil de su vida.

La verdad sobre cómo se siente la depresión

A las personas que no han lidiado con la depresión a veces les resulta difícil entender cómo es realmente estar deprimido todos los días. En verdad, puede sentirse como estar atrapado dentro de una prisión en su propia mente, o como un día interminablemente oscuro.

Incapaces de ver eso, algunas personas en su vida verán la depresión completamente definida por sus síntomas, pero a menudo, sus síntomas realmente no serán tan obvios. La depresión a menudo acecha en el fondo, causando daños emocionales y cognitivos a largo plazo que no se pueden detectar fácilmente a menos que hable sobre ello.

Es probable que una parte de ti anhele hablarle a alguien de esa manera porque quieres que te escuche y te entienda.

Sin embargo, es difícil encontrar las palabras correctas y más difícil sentirse lo suficientemente seguro para usarlas.

También es posible que solo desee huir y evitar confrontar cualquier cosa sobre su depresión de frente, cualquier cosa para evitar esta sensación de dolor y hundimiento en su pecho.

Algunos días, es posible que no quieras levantarte de la cama nunca más.

Trate de recordar que no tiene que luchar con uñas y dientes contra sus sentimientos todos los días; a veces, solo necesita darse un descanso de unas horas (o un par de días) para recargar energías.

Confía en que sabes lo que necesitas y no te apegues a estándares de perfección poco realistas.

no te rindasEsto es para todas las personas que alguna vez han estado deprimidas

Si sufre de depresión en este momento o ha experimentado el dolor de la depresión en el pasado, no se rinda.

Hay alguien por ahí que te abrirá su corazón, escuchará tu tristeza, comprenderá tu lucha y te ayudará a apoyarte mientras te recuperas.

Si te recuerdas a ti mismo que es posible recuperarse, eventualmente puedes comenzar a sentirte mejor nuevamente. Tienes el compromiso, la dedicación y la resiliencia necesarios, solo que la depresión los oscurece.

Es útil pensar en la depresión más como un visitante no deseado que como una parte intrínseca de su identidad; no se trata de quién es usted.

Lectura relacionada:  El dinero es energía: cómo aumentar el flujo de energía de tu dinero

Tomando los primeros pasos hacia la recuperación

Lo más importante que puede hacer por sí mismo es admitir que necesita ayuda en este momento. No es un paso fácil, pero es vital, y no hay vergüenza en no poder lidiar con la depresión. No fuimos creados para vivir una existencia solitaria, y todos necesitamos el apoyo de personas dispuestas a caminar por la vida con nosotros.

Trate de olvidarse de las expectativas de los demás por un minuto y solo concéntrese en usted, la persona en el espejo. Cuando la depresión está causando un sinfín de pensamientos negativos, dé un paso dentro de su mente y los mensajes críticos que puede escuchar en su cabeza.

Si bien la depresión tiene muchas causas (algunas puramente físicas, otras más emocionales y otras una combinación de ambas), a menudo se desarrolla porque la conexión con tu verdadero yo se ha perdido de alguna manera.

Por ejemplo, tal vez haya perdido el contacto con su voz interior, la parte juguetona e infantil de usted que alimenta la auténtica autoexpresión. La sociedad a menudo nos pide que usemos máscaras para salir adelante, pero esa voz pura y desinhibida dentro de tu cabeza está ahí para ser escuchada cuando te sientas deprimido. Esta es la voz que te ayudará a enfrentar el monstruo de la depresión y te capacitará para tener éxito.

Puedes sintonizarte mejor con este aspecto de ti mismo haciendo cosas que te ayuden a conectarte con el momento presente: respirar, notar lo hermoso que te rodea, buscar cosas que estimulen los sentidos y recordarte que vale la pena vivir la vida.

Tu verdadera voz interior será tu aliada cuando intentes vivir el momento. Todas las cosas buenas del mundo siguen ahí cuando estás deprimido, solo que es mucho más difícil verlas.

No hay duda de que la depresión puede parecer enorme, incluso interminable, y que puede hacer que la vida se sienta solitaria y sombría. Sin embargo, si puede alejarse y ver la imagen completa con mayor claridad, será más capaz de volver a conectarse con su propio valor y la naturaleza real de su historia.

La depresión no es su vida ni su legado, es solo una parte de lo que está experimentando durante su tiempo en esta tierra. No es todo lo que eres, no es todo lo que ofreces y no es el final de tu desarrollo.

Lectura relacionada:  6 creencias limitantes que te impiden manifestar

Eres un hermoso e ilimitado trabajo en progreso, y mereces amarte a ti mismo.

Esto es para todas las personas que alguna vez han estado deprimidas

Cómo lidiar con la depresión: autoayuda y consejos para sobrellevar la situación

Una variedad de enfoques médicos pueden tratar la depresión, pero también hay cosas que puede comenzar a hacer para ayudarse a sí mismo.

Puede parecer que nada ayudará, pero esto es solo un sentimiento. La verdad es que hay maneras de levantar el ánimo.

Pero es importante tomar acción. La depresión no desaparece por sí sola.

Además de obtener ayuda profesional, aquí hay 10 maneras de sentirse mejor cuando está lidiando con la depresión.

1. Entra en una rutina.

La depresión a menudo arruina toda la estructura de la vida normal, por lo que los psiquiatras recomiendan que las personas que padecen esta enfermedad establezcan una rutina diaria suave para mantenerse en el buen camino. Puede que le resulte más fácil comenzar estableciendo una rutina nocturna. Y luego agregarle uno matutino.

2. Ejercicio.

Es importante agregar actividad física a su rutina diaria. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio produce endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo. Incluso una caminata de 20 minutos puede marcar la diferencia.

3. Establezca metas.

Las personas que están deprimidas generalmente sienten que no pueden y no quieren lograr nada. Obviamente, ese tipo de actitud solo empeora las cosas. Por lo tanto, debe esforzarse un poco todos los días al establecer metas pequeñas. Solo asegúrese de que estos objetivos sean claros y alcanzables.

4. Duerma lo suficiente.

Esto será más fácil una vez que haya creado una rutina diaria para usted. Por ahora, intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días (incluso los fines de semana).

5. Come saludablemente.

Aunque ningún nutriente por sí solo puede curar la depresión, una dieta saludable en general puede disminuir los síntomas y reducir el riesgo de más problemas de salud física.

6. Oblígate a tener pensamientos positivos.

Esto puede ser muy difícil cuando estás deprimido. Comience agregando afirmaciones positivas y escribiendo en un diario de gratitud a su rutina diaria. Por ejemplo, puede pasar 2 minutos por la mañana diciendo en voz alta que se va a sentir mejor hoy y que tendrá un buen día, y luego tomar 5 minutos antes de acostarse para escribir algunas cosas que salieron bien hoy y lo que están agradecidos por.

Lectura relacionada:  Esto es lo que le traerá el 2021 según su número de año personal

7. Desafía los pensamientos negativos.

Además de forzar más pensamientos positivos en tu mente, debes notar y detener los negativos. Se necesita práctica, pero puedes tomar el control de tus propios pensamientos. Si descubre que está luchando con esto, al menos trate de no decirlo en voz alta. Sí, hablar con alguien sobre tus problemas puede ayudar, pero asegúrate de no repetir las mismas cosas negativas una y otra vez innecesariamente.

8. Haz algo nuevo.

La depresión puede sentirse como (o ser causada por) estar «atascado» en la vida. Y aunque es posible que no desee salir de su zona de confort, realmente necesita esforzarse para hacer cosas nuevas para salir de la rutina. Elija algo pequeño y fácil. Como ir a cenar a un nuevo lugar o dedicarse a un nuevo pasatiempo.

9. Practique el cuidado personal.

Muchas personas luchan por encontrar tiempo para cuidar de sí mismas. Esto hace que la depresión sea aún peor. Necesitas cuidarte y hacer cosas que te hagan sentir un poco más feliz. Y no es un trato de una sola vez, debe implementar pequeños hábitos de cuidado personal en su rutina diaria. Incluye regularmente un poco de amor y atención a tu cuerpo y mente en tu vida.

10. Trate de divertirse.

Sí, la palabra clave es tratar. Sigue intentándolo, no te rindas. Incluso si algo no se siente divertido, no significa que nada lo hará. Verás, empezarás a disfrutar de la vida de nuevo.

Esto es para todas las personas que alguna vez han estado deprimidas

Mejore su viaje de la Ley de Atracción hoy…

Echa un vistazo a nuestro Kit de herramientas de la ley de la atracción ¡y recibe las herramientas que necesitas para comenzar a manifestar la vida de tus sueños hoy!

los Kit de herramientas de la ley de la atracción incluye:

  • Amplia guía de afirmaciones y ejemplos.
  • Plan de tablero de sueños y mapa de vida y guía paso a paso.
  • Libro de cortesía.
  • ¡Y más!

¡Haz clic aquí para comenzar o mejorar tu viaje de la Ley de Atracción!

Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!

Deja un comentario