Efectos del Abuso Emocional y Cómo Tratarlos

Efectos del Abuso Emocional y Cómo Tratarlos

Cuando las personas piensan en relaciones abusivas, a menudo imaginan moretones, puñetazos y cortes. Sin embargo, el abuso emocional puede ser igualmente perjudicial para su bienestar, aunque no deje cicatrices físicas. Si ha sido abusado emocionalmente, lo sabrá muy bien. A menudo, existen efectos complejos a largo plazo del abuso verbal y emocional. Estos pueden influir en todo, desde su confianza en sí mismo hasta la forma en que aborda nuevas relaciones en el futuro.

Veremos algunos de los efectos principales del abuso emocional, ayudándote a identificarlos en tu propia vida, y luego pasaremos a explorar las formas más efectivas de lidiar con el impacto que ha tenido este abuso. Ya sea que sospeches que estás en una dinámica abusiva o que hayas dejado una relación abusiva y quieras sanar, esta guía te ayudará a comprenderte un poco mejor y te ayudará a formular un plan para el futuro.

¿Qué es el abuso emocional?

Primero, construyamos una imagen de cómo se ve el abuso emocional y consideremos qué constituye el abuso emocional.

Hay muchos signos diferentes, pero algunos de los más comunes incluyen los siguientes:

  • Amenazas (por ejemplo, abandonarte si no haces lo que dicen). O bien, adoptando un comportamiento generalmente amenazante al gritar y usar un lenguaje corporal agresivo.
  • Criticarte y menospreciarte con frecuencia, haciéndote sentir inútil o insultándote.
  • Animándolo a dudar de su propia cordura o racionalidad (por ejemplo, llamándolo demasiado sensible, negando instancias pasadas de abuso o socavando el valor de su opinión).
  • Manipularlo emocionalmente al retirarle el afecto para inducir la culpa.
  • Controlar su acceso al dinero o hacerle rendir cuentas de todas las instancias de gasto.
  • Diciéndote cómo vestirte o cómo peinarte.
  • Acusarte de infidelidad e intentar aislarte de tus amigos.

Todos estos comportamientos están diseñados para hacerte sentir menos confiado y dependiente del abusador.

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Efectos del abuso emocional

¿Cómo se siente el abuso emocional? Los efectos del abuso emocional variarán según sus antecedentes, la naturaleza de su relación y sus vulnerabilidades particulares.

Además, cómo te sientas dependerá en parte de si todavía estás envuelto en la dinámica abusiva o si estás en proceso de seguir adelante. Dicho esto, hay ciertos efectos clave del abuso emocional por parte de padres, parejas, hermanos y amigos que aparecen en casi todos los casos.

Efectos del Abuso Emocional y Cómo Tratarlos1. Entumecimiento

Puedes sentirte a una distancia constante del mundo; las cosas que solían hacerte sentir feliz o triste pueden dejarte sin sentir nada en absoluto. En relación con esto, puede tener la sensación de que su corazón está bajo una vigilancia impenetrable, incapaz de permitirle sentirse cerca de alguien nuevo.

2. Buscando aprobación

Las relaciones abusivas socavan tu autoestima, por lo que te ves obligado a solicitar comentarios positivos de los demás para sentirte bien. En todo momento, tendrás la sensación de no ser lo suficientemente bueno. Es probable que también se preocupe por molestar a las personas todo el tiempo y se concentre excesivamente en los comportamientos que agradan a las personas.

3. Resentimiento

De todos los efectos del abuso emocional en el matrimonio, el resentimiento es uno de los más duraderos. Puede sentirse enojado todo el tiempo, perder los estribos con facilidad y tener ganas de gritar. Puede estar resentido con todos, desde su abusador hasta usted mismo, y reproducir eventos pasados ​​mientras se fija en cómo las cosas «deberían» haber sido diferentes.

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4. Ansiedad y depresión

Los efectos del abuso emocional en el cerebro incluyen problemas de salud mental como ansiedad y depresión, ya que tu mente lucha por lidiar con los golpes a tu autoestima. Los síntomas de la depresión incluyen problemas para dormir, miedo, incomodidad en situaciones sociales y una sensación generalizada de desesperanza. La ansiedad y la depresión también pueden manifestarse físicamente, provocando cambios en el apetito, sudoración y aceleración del corazón.

(Lea más signos y síntomas de depresión en nuestro artículo, ‘Supere la depresión: 7 signos secretos de depresión a tener en cuenta’).

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Cómo lidiar con el abuso emocional

Recuperarse de los efectos a largo plazo de las relaciones abusivas lleva tiempo y rara vez es un proceso lineal. Sin embargo, la curación es ciertamente posible.

Aquí hay cuatro pasos que puede seguir para comenzar su viaje para seguir adelante, desarrollar relaciones saludables y recuperar su autoestima. Puede resultarle útil participar en algún tipo de terapia al mismo tiempo (o hablar sobre los medicamentos con su médico si tiene problemas de ansiedad o depresión).

Efectos del Abuso Emocional y Cómo Tratarlos1. Entender al abusador

Es posible aprender a dejar de ser emocionalmente abusivo, pero la persona tiene que querer hacerlo de verdad. Comprender a su abusador no se trata de validar su comportamiento; se trata de desmitificarlo y ver que tiene una causa completamente ajena a tu propio valor personal. Piense en dónde aprendieron estos comportamientos y para qué sirven.

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2. Conozca sus derechos

Hay importantes aspectos prácticos de aprender a lidiar con el abuso emocional. En particular, recuerda que tienes derecho a elegir si estar en una relación y el derecho a ser tratado con respeto (incluso si no estás de acuerdo con tu pareja). También tiene derecho a negarse a tener relaciones sexuales en cualquier momento.

3. No tomar represalias

Una de las realidades sobre el abuso verbal y emocional es que sentirás la necesidad de tomar represalias. Su abusador puede presionarlo para que lo haga. Sin embargo, sufrirás las consecuencias si te rebajas a su nivel, así que respira hondo y trata de alejarte de la situación antes de contraatacar.

4. Recupere su poder

Puede influir en cómo el abuso emocional afecta las relaciones futuras. Recuperar tu poder se trata de alejarte de la dinámica abusiva y tomar tus propias decisiones sobre cómo quieres que sea tu vida. Esto es más fácil con apoyo, así que hable sobre lo que ha pasado. No hay vergüenza en ser víctima de abuso.

Efectos del Abuso Emocional y Cómo Tratarlos

Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!

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