¿Está interesado en aprovechar el poder de la autohipnosis para mejorar su vida? Ya sea que esté tratando de manifestar amor, dinero, una carrera ideal o generar confianza, es probable que ciertas partes de su pasado lo estén frenando.
Las dificultades que enfrentamos en nuestros primeros años de vida pueden conducir a suposiciones de fondo autodestructivas, hábitos problemáticos y miedos profundamente arraigados. Todas estas cosas pueden crear bloqueos sobre los que tenemos poco control y que pueden interponerse en nuestro camino sin que nos demos cuenta.
Entonces, ¿cómo cambias estas partes de ti mismo para que no interfieran con tu habilidad de usar la Ley de Atracción? La autohipnosis puede ser la respuesta.
Si bien es probable que hayas oído hablar de la hipnosis, es posible que no sepas en qué consiste realmente la autohipnosis o cómo puede ayudarte. Echaremos un vistazo más de cerca a lo que realmente significa estar hipnotizado, examinaremos la evidencia sobre si funciona y exploraremos cómo puedes combinar la autohipnosis y las técnicas de manifestación para crear la mejor versión posible de ti mismo.
¿Qué es la autohipnosis?
Cuando estás hipnotizado, entras en un estado profundamente relajado y altamente sugestionable. En este momento, es posible pasar por alto las defensas de su mente consciente y remodelar las creencias, los deseos y las suposiciones subconscientes que lo están frenando.
En la hipnoterapia tradicional, un terapeuta lo guía hacia esta etapa e imparte mensajes que respaldan sus objetivos. Entonces, en contraste, la autohipnosis implica ponerse en un trance hipnótico. De hecho, probablemente ya haya estado en un ligero trance hipnótico: piense en cómo se siente cuando se pierde mientras sueña despierto, escucha el océano o mira las llamas.
Entrar en un estado hipnótico autoinducido simplemente requiere profundizar en este estado y centrar su atención en algo que desea cambiar.
Ya sea que trabaje con un hipnoterapeuta o use descargas de autohipnosis, el resultado final es el mismo: trabaja para superar creencias, emociones o hábitos limitantes que siente que se interponen entre usted y el éxito.
Puedes practicar la autohipnosis escuchando grabaciones de audio o aprendiendo técnicas que te guíen hacia la hipnosis. No requiere conocimientos sofisticados ni mucha experiencia, y es una manera conveniente, privada y segura de disfrutar los beneficios de la hipnoterapia.
¿Qué es la autohipnosis y cuál es la psicología de la hipnosis?
Con la idea anterior de la autohipnosis en mente, podemos pensar en algo de la psicología detrás de la autohipnosis. Por un lado, es importante tener en cuenta que la autohipnosis no es muy diferente de ser hipnotizado por un terapeuta.
Esto se debe a que toda hipnosis es autohipnosis, en el sentido de que requiere que usted entre en trance voluntaria y deliberadamente. Este punto fue señalado por primera vez por uno de los hipnotizadores originales, el Dr. Milton Erickson, quien hizo esfuerzos constantes para desacreditar los mitos inútiles sobre la hipnoterapia.
Como explicó, los hipnoterapeutas, ya sea en una grabación o en persona, son solo guías y facilitadores. Pueden facilitar la entrada en trance y pueden agregar estructura a su experiencia, pero no son necesarios para que el proceso funcione.
Otro hecho clave sobre la psicología de la hipnosis es que no se le puede obligar a pensar, sentir o creer cosas que no estén en consonancia con sus valores.
Si bien la hipnosis abre su mente subconsciente, solo tomará cosas que reflejen sus deseos genuinos. Esto significa que la hipnoterapia y la autohipnosis tampoco pueden hacer que te comportes de formas que no te gustaría.
Entonces, en el caso de usar la autohipnosis para mejorar tu trabajo de la Ley de Atracción, estableces una intención y luego usas la hipnoterapia para reforzar esa intención. Es útil pensar en la hipnosis no como algo que te convierte en una persona diferente, sino como algo que elimina y destruye algunas de las barreras que te impiden ser lo mejor que puedas.
Las 3 Etapas de la Hipnosis
Manifestar la mejor versión de ti mismo a través de la hipnosis es un proceso que consta de tres etapas.
Primero, pasas por una fase de inducción hipnótica, cuyo propósito es poner tu mente en el espacio adecuado para ser hipnotizado. En este punto, también induces un profundo nivel de relajación en tu cuerpo.
En segundo lugar, pasa a la etapa de visualización creativa, en la que construye una imagen mental detallada de exactamente lo que quiere cambiar y lo que quiere atraer a su vida. Esta es la parte clave de la hipnosis, la parte que facilita la transformación positiva.
En tercer lugar, sale del trance hipnótico de una manera suave y gradual que le permite aferrarse a lo que ha experimentado durante la hipnosis.
Desglosaremos todas estas etapas de la autohipnosis, explicando su relevancia y cómo se sienten.
Etapa 1: Inducción hipnótica
Dependiendo de lo fácil que te resulte relajarte, la fase de inducción de la autohipnosis puede llevar más o menos tiempo.
Adoptarás una posición cómoda y te concentrarás en despejar tu mente, tal como lo harías durante una sesión de atención plena.
Es común entrar en esta etapa de la hipnosis enfocándose en una respiración profunda y uniforme. Con el tiempo y la experiencia, esta fase se vuelve natural y rápida para la mayoría de las personas.
Etapa 2: visualización creativa
Como se señaló anteriormente, la etapa de visualización creativa de la autohipnosis es clave. Es en este punto que comienza a remodelar ideas, sentimientos y hábitos que se interponen entre usted y su meta.
Durante la fase de visualización, necesitará usar no solo su enfoque completo sino también su imaginación. Además, necesitarás una intención clara en mente, que habrás fijado antes de iniciar el proceso de autohipnosis.
Una vez más, esta fase tiende a profundizarse con el tiempo, volviéndose más poderosa a medida que practica la autohipnosis y se acostumbra al proceso.
Etapa 3: Salir del estado hipnótico
Una vez que haya construido una visualización detallada y se haya sumergido en su intención, pasará a la etapa de salida de la autohipnosis.
Hay diferentes formas de abordar esto, y no es difícil terminar con un trance hipnótico. Sin embargo, el objetivo es hacer que se sienta como una transición suave a la conciencia normal.
Algunas personas configuran un temporizador que usa música suave para traerlos de regreso a su entorno. Otros construyen una señal (como contar hacia atrás desde 10) en el viaje de la hipnosis, llevándose a sí mismos fuera del trance.
¿Funciona la autohipnosis y es segura?
La autohipnosis funciona tan bien como la hipnosis guiada por un terapeuta en persona y puede ser efectiva para una amplia gama de obstáculos a la manifestación. Veremos más de la ciencia detrás de la hipnosis a continuación, pero primero, comencemos abordando algunas de las preocupaciones más comunes.
En primer lugar, si cree que la hipnosis puede ser ineficaz, puede preguntarse si puede ser inmune a la autohipnosis. En otras palabras, quizás no te funcione.
Sin embargo, los estudios muestran que más del 80% de las personas inducen una forma de trance hipnótico simplemente concentrándose en algo como una canción, un libro o una imagen. Si está en este grupo, es probable que encuentre la autohipnosis bastante sencilla. Y si no está en este grupo, hay pruebas convincentes de que aún puede aprender las habilidades necesarias para la autohipnosis. Después de todo, las investigaciones más recientes indican que cerca del 95 % de las personas son fáciles de hipnotizar.
También es común que las personas se preocupen de que la audiohipnosis pueda ser peligrosa.
¿Podría quedar «atascado» en un trance, por ejemplo?
La buena noticia es que esto es imposible.
¡Todo lo relacionado con la hipnosis requiere su consentimiento, sin importar lo que vea en la televisión!
Esto significa que puede optar por salir de un trance hipnótico en cualquier momento.
Otra pregunta común hecha; ¿Es segura la hipnosis? También se ha comprobado que la hipnosis es segura para la mayoría de las personas, con la posible excepción de aquellas con diagnósticos de epilepsia o esquizofrenia.
En cuanto a los efectos secundarios potenciales de la autohipnosis, un nivel leve de somnolencia es el único efecto secundario importante que informan las personas. También puede experimentar sueños más intensos, pero esto puede ser inspirador y ofrecer nuevas percepciones de nivel.
En resumen, la hipnoterapia y la autohipnosis son herramientas poderosas y efectivas que suelen ser muy seguras y no representan ningún riesgo para su autonomía.
Beneficios de la hipnosis respaldados por la ciencia
La hipnosis proporciona una enorme cantidad de beneficios para los pensamientos y sentimientos negativos. Los investigadores están cada vez más interesados en estudiar y probar estos beneficios, y están surgiendo resultados interesantes. Algunos de los beneficios más significativos de la hipnosis respaldados por la ciencia incluyen los siguientes ejemplos:
Pérdida de peso: en comparación con otras estrategias psicológicas, se estima que la hipnosis es aproximadamente 30 veces más poderosa para ayudar a perder peso y también para superar los atracones.
Relajación: los Institutos Nacionales de Salud respaldan la hipnoterapia como una terapia alternativa basada en evidencia para problemas de ansiedad y aprendiendo a relajarse.
Reducción de fobias: la hipnosis se usa comúnmente para ayudar a las personas a superar el miedo a hablar en público, volar, animales específicos, alturas, situaciones sociales y procedimientos quirúrgicos.
Dejar de fumar: los fumadores tienen aproximadamente el doble de probabilidades de dejar su hábito después de someterse a sesiones de hipnoterapia (en comparación con las personas que intentan usar solo la fuerza de voluntad).
Reducción del dolor crónico: el 75 % de las personas con síndrome del intestino irritable (SII) notan síntomas menos graves después de la hipnoterapia, y las víctimas de quemaduras generalmente también experimentan cierto alivio del dolor. Los pacientes con dolor crónico autoinformados también notan una reducción en la frecuencia de los dolores de cabeza por tensión después de la hipnosis.
Eliminación de hábitos negativos: además de ayudar a las personas a superar el hábito de fumar y comer en exceso, la hipnoterapia ha documentado beneficios para quienes luchan contra el consumo compulsivo de alcohol, las adicciones al juego, la procrastinación y el morderse las uñas.
Aumento de confianza: las personas que han internalizado pensamientos críticos sobre sí mismos pueden encontrar alivio a través de la hipnosis, desarrollando una nueva perspectiva sobre sus fortalezas y una «voz interior» más amable.
Uso de la autohipnosis junto con la ley de la atracción
Ahora está en una buena posición para pensar más profundamente sobre los vínculos entre la autohipnosis y la Ley de Atracción.
Hay tres conexiones principales que vale la pena discutir.
En primer lugar, y quizás lo más importante, trabajar con la Ley de Atracción requiere creer que la Ley de Atracción realmente existe.
Además, requiere creer que puedes usar tus pensamientos e intenciones para cambiar el mundo que te rodea. Sin embargo, si te cuesta aceptar estos hechos, no estás solo. Es difícil hacer que la mente cambie su percepción de la realidad, incluso si deseas desesperadamente manifestar una vida mejor.
La autohipnosis puede ayudar a incrustar la Ley de Atracción en su mente subconsciente, haciéndola más fácil de aceptar y creer. Puede abordar los bloqueos que te hacen dudar de la posibilidad de manifestación.
La segunda conexión principal es entre la autohipnosis y la autoestima. Cuando tienes creencias limitantes que te dicen que no mereces las cosas que estás tratando de manifestar. Es casi imposible atraer esas cosas a tu vida.
A través de las descargas de autohipnosis, puedes llegar a valorarte más y cambiar la forma en que te ves a ti mismo. Al afirmar nuevas creencias de apoyo como “Merezco ser amado” y “Sé que puedo tener éxito”, la hipnoterapia puede brindarle el tipo de autoconcepto positivo que necesita.
Finalmente, dado que la autohipnosis requiere visualización, mejora el proceso de visualización creativa cada vez que realiza una sesión de autohipnosis.
Esto significa que cuando estés visualizando tus objetivos de la Ley de Atracción sin hipnosis, lo harás de una manera más detallada y vívida. Como señalan los expertos en la Ley de Atracción, las visualizaciones claras e intensas ayudan a alinearlo con lo que desea manifestar, ayudándolo a tener éxito a un ritmo más rápido.
Cómo hipnotizarte a ti mismo
Armado con un buen sentido de lo que la autohipnosis puede lograr y sus conexiones con la Ley de Atracción, puede comenzar a aprender las habilidades usted mismo.
Aquí hay una guía paso a paso de una forma básica de autohipnosis que puedes practicar en casa:
1. Identifique su nivel de relajación actual, siendo 0 el más relajado y 10 el más estresado.
2. Ponte en una posición cómoda y cierra los ojos.
3. Respire profundamente, inhalando durante 7 segundos y exhalando durante 7 segundos. Repita esto 5 veces.
4. Piensa en tu color favorito, nómbralo en voz alta e imagínalo inundando tu cuerpo, haciendo que tus extremidades brillen.
5. Diga lo siguiente: “Tres, me muevo más y más profundamente en un trance. Dos, me muevo más y más profundamente en un trance. Uno, me muevo más y más profundamente en un trance”.
6. Una vez más, imagina tu color favorito fluyendo a través de tu cuerpo.
7. Ahora deberías sentirte relajado, tu cuerpo está pesado y libre de tensión. Diga lo siguiente lenta y claramente: “Estoy tranquilo, estoy feliz y estoy relajado”.
8. Piensa en cómo quieres sentirte e imagina que realmente te sientes así. Por lo tanto, si desea ser productivo en lugar de perder el tiempo, imagínese en su forma más productiva. Del mismo modo, si quiere ser audaz y confiado en el trabajo en lugar de sentirse tímido, imagínese en ese nuevo estado extrovertido. Dedique un minuto a construir detalles de esta imagen.
9. Siente y ve tu color favorito moviéndose a través de ti de pies a cabeza nuevamente.
10. Dígase a sí mismo lo siguiente: “Uno, estoy saliendo de mi trance. Dos, estoy saliendo de mi trance. Tres, estoy saliendo de mi trance.
11. Califique su nivel de relajación y observe lo que ha cambiado.
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Nuestro veredicto
Recomendado
Descargas de hipnosis: revisión de ehipnosis.com
He estado usando estas descargas de autohipnosis en los últimos dos años donde he disfrutado de buenos resultados. Al concentrarme en 1-2 temas a la vez, realmente funcionó bien para mí. Uso los mismos audios/CD de hipnosis durante 21 a 30 días y luego noto mejoras significativas. He mejorado los hábitos de trabajo, los niveles de concentración y he logrado un progreso personal significativo. El programa de visualización creativa que me encantó especialmente… realmente me ayudó a relajarme y ver la vida más vívidamente.
El trabajo del Dr. Steve G. Jones me ha permitido recuperar el poder sobre las creencias subconscientes que me han frenado en mi vida. Recomiendo mucho su trabajo.
Aprende más.
¿Cómo sé si puedo ser hipnotizado?
Si desea saber si puede ser hipnotizado, hay formas de averiguar qué tan susceptible es.
Piensa sobre esto:
¿Alguna vez has experimentado conducir a algún lugar, mientras estabas pensando profundamente, sin siquiera darte cuenta de que terminaste pasando el desvío?
Tu mente estaba en otra parte y, como resultado, no sabías a dónde ibas y qué se suponía que debías hacer.
Lo creas o no, estabas en un ligero estado de hipnosis. Eso es un cumplido porque cuanto más inteligente eres, más susceptible eres a ser hipnotizado.
Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!