Cómo usar mantras en la meditación y encontrar tu mantra hoy

Cómo usar mantras en la meditación y encontrar tu mantra hoy

Probablemente ya conoces los conceptos básicos de la práctica de la meditación y la atención plena. Por ejemplo, tal vez hayas practicado la respiración meditativa y tal vez incluso tengas un ejercicio que hagas todos los días para centrarte o calmarte.

Sin embargo, las personas a menudo desconocen las muchas formas en que puede «subir de nivel» su práctica de meditación.

Uno de estos métodos implica el uso de mantras en la meditación: sonidos o frases que haces para ayudarte a entrar en un estado mental particular. Pero, ¿por dónde empiezas y cómo eliges un mantra que se adapte a ti?

En esta guía para usar mantras en la meditación, primero te daremos más información sobre la naturaleza de los mantras y cómo te afectan. Luego le ofreceremos siete mantras distintos, le explicaremos sus beneficios y luego lo guiaremos a través del proceso de elección del mantra que más le convenga. Finalmente, le mostraremos cómo los mantras en la meditación pueden mejorar sus habilidades de manifestación.

¿Qué es un mantra y cómo te afecta?

¿Qué es un mantra y cómo te afecta?

Si estás preguntando «¿Qué es un mantra?», la explicación más simple es que es un sonido que se repite durante las meditaciones. Ese sonido puede ser una palabra, una frase o más ruidos, pero a pesar de todo, continuamente haces ese sonido mientras continúas con tu ejercicio.

Se dice que tienen una fuerte resonancia vibratoria en todo el cuerpo y la mente, los mantras se usan no solo en la meditación sino también en ciertas formas de yoga y en prácticas espirituales asociadas con algunas religiones.

Incluso puedes encontrar mantras en cierta música, como pistas de ritmos binaurales diseñadas para ayudarte a concentrarte.

Independientemente de la naturaleza de tu mantra, se combina con un enfoque en la respiración o en un objeto o idea en particular (como durante la visualización creativa).

Los mantras alteran tu conciencia y te ayudan a aprovechar tu potencial más profundo. Pasemos ahora a algunos de los principales mantras que encuentras útiles, para que podamos explorar cómo elegir un mantra hoy.

7 mantras en meditación y sus beneficios

Puedes usar los siguientes 7 mantras en la meditación, pero estos mantras cortos también son mantras para vivir: pueden cambiar tus sentimientos y ayudarte a sintonizarte con lo que más importa.

A medida que avancemos en la lista, también notaremos los beneficios específicos de cada mantra, que lo ayudarán a emitir juicios en la siguiente sección.

“Om” o “AUM”

“Om” o “AUM”

Uno de los mantras clásicos más famosos en la historia de la meditación, «om» o «AUM» significa algo como «es» o «llegar a ser».

Frecuentemente descrito como el mantra más sagrado de todos, es una palabra sánscrita que te conecta con el momento en que la intención se convierte en realidad, y se dice que representa la creación.

En consecuencia, es un mantra beneficioso para usar si estás haciendo un trabajo de manifestación y quieres concentrarte en traer tus sueños al ámbito físico.

Para usar este mantra de manera efectiva, puede cantarlo tres veces antes de comenzar su práctica de meditación, o puede elegir repetirlo durante toda la meditación.

Incluso puedes repetirlo cuando no estés meditando pero quieras aprovechar tu poder para crear.

«Así que hum»

Cómo usar mantras en la meditación y encontrar tu mantra hoy

Otra poderosa palabra sánscrita, el mantra «so hum» se traduce como «yo soy». Este es un mantra de autoafirmación que puedes usar para darte amor y compasión en tiempos difíciles, o cuando tu confianza está disminuyendo.

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Algunas personas que usan mantras en la meditación también agregan palabras adicionales que se conectan con la frase central. En este caso, frases como “Soy suficiente”, “Me estoy convirtiendo en lo que se supone que debo ser” y “Amo y soy amado”.

Además de usar el mantra «so hum» en la meditación, también puedes usarlo como una afirmación, diciéndolo en el espejo mientras te miras a los ojos.

Con el tiempo, puede convertirse en una forma rápida de anclarse en el amor propio y disminuir la ansiedad.

«Om Namah Shivaya»

Cómo usar mantras en la meditación y encontrar tu mantra hoy

El mantra “Om Namah Shivaya” es un mantra hindú que se origina en la dedicación al Señor Shiva. «Om», nuevamente, representa la creación, mientras que «Namah» significa «mostrar adoración» y «Shivaya» se traduce como «la vida interior».

La totalidad de estas palabras es un mantra que provoca el nivel más profundo posible de concentración en tus pensamientos.

A través de la repetición, este mantra puede llevarte a un modo de concentración casi perfecta en lo que sea que estés haciendo o a punto de hacer, ya sea la sesión de meditación en sí, el trabajo que tienes que hacer o un proceso creativo en el que deseas participar.

Este mantra puede llevarlo a una especie de estado trascendental, que puede ser revelador incluso si no tiene como objetivo completar una tarea en particular.

Por ejemplo, usar este mantra en la meditación antes de escribir una entrada en el diario de flujo de conciencia puede revelar cosas nuevas y sorprendentes sobre tus deseos.

“Mantra Gayatri”

“Mantra Gayatri”

Este mantra es una oración aplicable a personas de todas las religiones, e incluso a personas sin afiliación espiritual. Se traduce en dar gracias a la luz y pedir que la luz te proteja de la oscuridad.

Esta protección puede ser del mundo externo, pero más comúnmente se refiere a la forma en que podemos bloquear nuestros propios pensamientos y sentimientos.

Entonces, el mantra Gayatri Mantra es perfecto cuando sientes que estás luchando en algún área de tu vida y necesitas mantener la fe, mantener una actitud positiva y creer en el mejor resultado posible.

También es obvio cuán útil podría ser este mantra para la manifestación. Te alinea con la positividad, la luz y la abundancia, alejándote de la negatividad, la oscuridad y un enfoque en la carencia (es decir, lo que no tienes).

“Om Tat Sat”.

“Om Tat Sat”.

Un mantra que significa «todo lo que es» o «verdad absoluta», esta frase es para usar cuando quieres conectarte con tu yo superior.

Por ejemplo, cuando te sientes confundido acerca de lo que quieres o quieres entender por qué estás luchando, este mantra fomenta la percepción y la introspección.

Su otro uso es como una cartilla de manifestación: puedes decirlo para concentrar toda tu energía en lo que estás tratando de crear.

Una vez más, si bien este es uno de los mantras más efectivos en la meditación, también es una gran afirmación para animarte a ser auténtico.

Cuando sienta que puede estar en peligro de cambiar para complacer a los demás o de ponerse una máscara, este mantra puede reconectarlo con el corazón de lo que realmente es.

“Ham-Sah”

“Ham-Sah”

Otro mantra hindú «Yo soy eso», esta frase tiene como objetivo ayudarnos a tener una mirada más amplia de nosotros mismos y de nuestras vidas.

Cuando nos volvemos demasiado materialistas, centrándonos en la experiencia temporal o en viejos rencores, este mantra nos devuelve a la conciencia de que somos observadores.

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Puede adoptar una perspectiva de terceros sobre usted mismo, dándose cuenta de lo que importa y lo que puede dejarse de lado y olvidarse.

Al manifestarse con la Ley de Atracción, el mantra “ham-sah” puede ayudarte a salir de un aprieto. Si tiene dificultades para ver el camino a seguir, le molestan las dudas y es propenso a posponer las cosas, meditar con un enfoque en esta frase puede resumir su objetivo en sus partes más simples.

También funciona bien para alejarse del sufrimiento, ayudándote a comprender que el sufrimiento es temporal.

“Om Shanti, Shanti, Shanti”.

“Om Shanti, Shanti, Shanti”.

Finalmente, este mantra popular se traduce como “Paz de mente, cuerpo y habla”. Se basa en la antigua filosofía india y, como sugieren las palabras, promueve la encarnación de la paz.

Repetirlo puede relajar tu cuerpo, calmar tu mente y ayudarte a hablar con más claridad. Como lo hacen varios de los otros mantras, este es un remedio para la angustia, la ira y la confusión.

Eso lo hace poderoso no solo en la meditación sino también como una afirmación o como una cita escrita en un tablero de sueños.

También hay usos sociales para este mantra: las personas a veces dicen «Om Shanti, Shanti, Shanti» a otras personas a las que cuidan, o puede ser recitado por un grupo durante una celebración (por ejemplo, un cumpleaños o una ceremonia de nombramiento).

¿Cómo encontrar tu mantra?

Ahora que ha visto una variedad de mantras con diferentes propósitos y temas, probablemente se esté preguntando «¿Cuál es mi mantra?».

Establecer uno puede parecer un desafío, pero cuando encuentra uno que se adapta a usted, le da una sensación de solidez, fuerza interior y resiliencia.

Estar inspirado

Estar inspirado

En primer lugar, es importante tener en cuenta que usar mantras en la meditación es algo increíblemente personal.

No hay reglas que debas seguir, y nadie más que tú mismo puede averiguar exactamente qué es lo mejor para ti.

Sin embargo, inspirándose en el La forma en que otras personas usan sus mantras puede ayudarlo a encontrar el suyo propio, así que comience explorando los mantras que otras personas eligen.

¿Por qué los eligieron? ¿Qué proceso eligieron? ¿Qué beneficios están experimentando?

Crucialmente, debes recordar que los mantras en la meditación no son fijos. Puedes sentirte libre de jugar con ellos, experimentar con diferentes y, de hecho, cambiar los mantras a medida que tu vida evoluciona y tu enfoque cambia.

El mantra que te conviene cuando estás construyendo un negocio puede no ser el que resuena contigo cuando buscas el amor o formar una familia. Abordar el proceso con curiosidad, apertura y creatividad.

Ceder a ti mantra

Una vez que comience a trabajar con mantras en la meditación, es aconsejable permitirse crecer en respuesta al uso de estos mantras.

Al cambiar el lenguaje que usas cuando te hablas a ti mismo, también cambias la actitud que tienes hacia ti mismo.

Pero para llegar a este lugar de cambio y autoaceptación, debe rendirse a su mantra: confiar en que es suficiente y que le brindará amor, compasión y curación.

Las personas a menudo notan la necesidad de decir su mantra fuera de la meditación, y debes confiar en tu juicio al respecto. Si sientes que es apropiado recitarlo por la mañana, decirlo antes de acostarte o escribirlo repetidamente durante tu viaje diario al trabajo, todas estas son indicaciones de que realmente te estás rindiendo a tu mantra.

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Mientras tanto, si nunca piensas en tu mantra fuera de la meditación, puede ser que otro mantra sea más poderoso para ti.

Comprometerse con el mantra

Comprometerse con el mantra

El consejo anterior se trata de dejar que tu mantra te guíe a ti y a tu crecimiento personal en la dirección en la que debes ir.

Sin embargo, su relación con su mantra también debe ser proactiva. Es importante integrarlo en la práctica frecuente de la meditación muy temprano en el uso del mantra para que se siembre en tu pensamiento.

Mientras tanto, cuando tomes decisiones importantes, pregúntate: “¿Esto encaja con mi mantra?”. De esta manera, las palabras que elijas pueden comenzar a actuar como una guía o una brújula para ti, permitiéndote acceder mejor a tus instintos e intuiciones.

Dicho esto, nunca te sientas obligado a comprometerte con un mantra. Debe reflejar quién es usted y lo que quiere, y si experimenta una resistencia significativa, permítase seguir adelante.

A menudo toma un tiempo encontrar palabras que realmente resuenen con tu alma.

Conviértete en uno con tu mantra

Una vez que haya encontrado un mantra que ama, se haya entregado a él y se haya comprometido diariamente con su significado, el paso final consiste en llegar a aceptar que este mantra siempre está dentro de usted.

Este es un proceso orgánico que sucede por grados, pero sabrás cuando estás comenzando a desarrollar esta simbiosis con tu mantra.

Comenzarás a sentir que reside dentro de tu cuerpo y lo experimentarás como un recurso al que puedes regresar una y otra vez. Cuando esté estresado o inseguro, mire dentro de su corazón y recurra al mantra para obtener la fuerza y ​​​​la autocompasión que necesita.

Puede usar «Mi mantra está dentro de mí» o «Mi mantra y yo somos uno» como una afirmación para ayudarlo a consolidar esta relación.

Comience a usar mantras en la meditación para aumentar su poder de manifestación

Como hemos explorado, los mantras en la meditación son una fuente potente de poder personal, crecimiento y comodidad. Hay muchos para elegir, hemos visto solo unos pocos, y todos tienen una relación única con el mantra que necesitan en el punto específico en el que se encuentran en sus vidas.

Sin embargo, también hemos notado que hay formas de usar tus mantras como afirmaciones, y esto es algo que puedes ampliar en tu práctica de la Ley de Atracción.

De hecho, las «afirmaciones» en la literatura de manifestación en realidad son solo mantras: declaraciones positivas que promueven el amor, la autocompasión y la confianza.

¿Por qué no recitar su mantra junto con su traducción, combinando ambos en un mantra aún más poderoso? Alternativamente, puede escribir repetidamente su mantra, que es una forma de comprometerse con él y también una forma de usarlo como una afirmación.

Como suele ser el caso, las prácticas de la Ley de Atracción y los antiguos rituales de meditación son maravillosamente complementarios.

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Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!

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