¿A veces parece que eres el único que no sabe cómo tomar decisiones? Cuando no estás seguro de tomar una decisión en la vida, es tentador evitarlas por completo.
Tal vez te hayas vuelto indeciso después de un evento traumático reciente, o tal vez siempre hayas vivido con miedo de hacer algo incorrecto.
Independientemente de la raíz de su indecisión, probablemente se sienta frustrado e impotente. Pero, ¿qué puedes hacer para mejorar las cosas y cómo puedes dejar de ser indeciso?
La buena noticia es que existe todo un campo de estudio dedicado a la psicología de la indecisión, y es posible aprender no solo cómo tomar decisiones rápidamente, sino también cómo tomar las decisiones correctas.
Esta guía sobre la indecisión explora cómo esta forma de pensar se desarrolla e impacta en su vida, luego presenta cinco cosas que puede hacer ahora mismo, hoy, para dejar de ser indeciso.
La psicología de la indecisión
La investigación sobre la psicología de la indecisión muestra efectos universalmente negativos, con la indecisión limitando su éxito en todo, desde su carrera hasta sus relaciones románticas.
Además, la psicología de la indecisión indica que existen diversas causas. Entonces, lo que causa la indecisión en ti puede no ser lo mismo que provoca en otra persona. Sin embargo, hay ciertas cosas clave que comúnmente afectan si ha aprendido a tomar buenas decisiones.
En particular:
- Puede que estés tratando de complacer a la gente. Podrías pensar que si dejas que los demás se salgan con la suya, les agradarás más. Si adquiere el hábito de dejar que todos los demás vayan primero cuando se trata de tomar una decisión, casi puede perder la capacidad de tomar sus propias decisiones.
- Después de que un montón de malas decisiones te decepcionen, puedes perder la fe en ti mismo juicio.
- La sociedad moderna presenta abundantes opciones. Cada vez que quiere decidir qué cenar, a dónde ir de vacaciones o qué chaqueta comprar, se ve bombardeado por posibles resultados. Saber cómo tomar una decisión puede ser mucho más difícil cuando estás abrumado de esta manera.
Cómo tomar decisiones
Ahora que hemos considerado algunos de los factores contribuyentes básicos, echemos un vistazo más de cerca a cómo dejar de ser indeciso.
Nos concentraremos en cinco técnicas particularmente sencillas pero poderosas que puede usar para aprender a tomar buenas decisiones en la vida. Todos se vuelven más efectivos con la práctica, aunque normalmente comenzará a ver los resultados de inmediato.
Sin embargo, también vale la pena señalar que la terapia puede ser útil junto con estos ejercicios, especialmente si sospecha que un problema de salud mental subyacente (como el trastorno de ansiedad generalizada) podría estar jugando un papel en usted.
5 formas de dejar de ser indeciso
1. Sintoniza tus emociones
Como persona indecisa, una de las primeras cosas que debe hacer es dejar de analizar en exceso. Esta tendencia proviene del hecho de que no confías en tu instinto. En consecuencia, si trabaja para sintonizar sus emociones con mayor precisión, desarrollará intuiciones finamente afinadas que lo ayudarán a tomar decisiones sin analizar demasiado.
Ya sea que esté buscando aprender cómo dejar de ser indeciso en las relaciones con los demás o esté pensando más en sus opciones de vida más amplias, ser más consciente emocionalmente puede ser de gran ayuda.
Por supuesto, esto puede sonar bien en teoría, pero ¿cómo se pone en práctica de manera confiable?
- Intente limitar el tiempo de sus decisiones. Por ejemplo, haga una lista de sus opciones y luego deje que su instinto le diga cómo calificarlas del 1 al 10. Elija la opción mejor calificada y observe con qué frecuencia es correcta.
- Demuestra el valor de tus intuiciones haciendo una lista de cinco momentos en la vida en los que tu instinto fue correcto.
- Cultiva un autoconocimiento general más amplio llevando un diario y reflexionando sobre tus emociones. Incluso una sola página al día puede ayudarlo a aprovechar las capacidades reflexivas e intuitivas que han estado inactivas o que ha ignorado.
2. Aprende a confiar en ti mismo
2. Aprende a confiar en ti mismoSuperar una vida de indecisión no se trata solo de confiar en tus emociones. También se trata de encontrar sus fortalezas únicas y luego descubrir cómo puede usarlas para ayudar en el proceso de toma de decisiones.
Si usted es como la mayoría de las personas que luchan contra la indecisión, es posible que le resulte difícil hacer un inventario de sus puntos fuertes. Después de todo, la indecisión a menudo viene con una baja autoestima o inseguridades más amplias.
Trate de enumerar al menos cinco puntos fuertes que cree que tiene, aunque si puede identificar más, siéntase libre de hacer la lista lo más larga que pueda. Cuando lo encuentre difícil, piense en las fortalezas que otros han destacado. ¿Eres particularmente creativo o tienes facilidad con las palabras? Quizás siempre has tenido las mejores notas en la escuela.
Alternativamente, tal vez te elogien por tu sentido del humor o tu optimismo.
Luego, piense en al menos una forma en que cada fortaleza podría usarse para facilitar una mejor toma de decisiones. Por ejemplo, el optimismo puede usarse para convencerse de que puede sobrevivir a cualquier resultado de una decisión. Mientras tanto, puede usar su creatividad para dibujar o diseñar un collage de imágenes cuando tenga que hacer una elección.
3. Visualiza posibles resultados
Al descubrir cómo tomar decisiones difíciles en la vida, la visualización creativa lo acerca a la realidad de las diferentes opciones. Esto, a su vez, puede hacer que la elección correcta sea mucho más clara. También puede ofrecer una tranquilidad muy necesaria de que una decisión no es tan importante o aprensiva como pensaba anteriormente.
Si ya tiene alguna experiencia con la visualización (por ejemplo, a través de meditaciones de atención plena o trabajo de la Ley de Atracción), esta técnica le resultará muy fácil.
Sin embargo, incluso si es totalmente nuevo en la visualización, puede aprender rápidamente. Simplemente cierre los ojos y respire profundamente hasta que se sienta relajado. Luego, usa el poder de tu imaginación para sumergirte en todas las opciones posibles que tienes ante ti. Observe cómo se siente en cada escenario.
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Si la visualización creativa realmente no funciona para usted o simplemente no le gusta, existen otros enfoques. Dibujar un mapa mental es otra forma de visualizar decisiones, solo que de una manera más lineal y lógica. Puede usar bolígrafos y símbolos de diferentes colores para ilustrar todos los pros y los contras de cada elección.
Este proceso realmente puede ayudarlo a dar sentido a la información que ha estado dando vueltas en su cabeza. Sin embargo, tenga cuidado de que esto no se derrumbe en un análisis excesivo.
4. Tómese su tiempo
Si bien hemos considerado las razones por las que a veces debe establecer un límite de tiempo al tomar decisiones, hay algunos casos en los que más tiempo es mejor.
En particular, una nueva investigación psicológica convincente muestra que si se toma un breve descanso de pensar en una elección, puede terminar tomando una mejor decisión. A veces podemos quedar atrapados en la paranoia de tener que tomar una decisión ahora, y esto puede generar ansiedad.
La ansiedad, a su vez, hace que sea casi imposible concentrarse en una elección. Cuando tengas la sensación de que esto te puede estar pasando a ti, pero deja todo a un lado por un tiempo.
Es bueno pensar un poco en cómo pasará su tiempo cuando se tome un descanso de la toma de decisiones. Por ejemplo, no es bueno si te dedicas directamente a otra tarea estresante, manteniendo tu ansiedad alta. En cambio, piensa en algo simple y placentero que puedas hacer.
Algunas personas descubren que una caminata hace el truco, mientras que otras se sumergen en un libro favorito o hacen algo de ejercicio. Experimente con diferentes actividades y vea cuáles parecen facilitarle la toma de decisiones. Se trata de encontrar cosas que te hagan sentir genuinamente relajado, lúcido y seguro.
5. Actúa
Al pasar de un estilo de vida indeciso, es importante recordar que puede aprender lo que funciona y también aprender de los errores.
En primer lugar, ¡no se vuelva indeciso sobre el proceso de combatir la indecisión! Aprender lo que funciona para usted es un proceso de prueba y error que se basa en la voluntad de experimentar.
Solo cuando pruebe diferentes técnicas, como las anteriores, podrá evaluar qué lo empuja hacia una toma de decisiones mejor y más efectiva.
En segundo lugar, intente crear el hábito de salir de su zona de confort en general. Tome medidas en todas las áreas de la vida, con la certeza de que puede sacar algo bueno de todos los resultados posibles.
Incluso cuando las cosas no salen como esperaba o le hubiera gustado, esto proporciona un terreno fértil para el aprendizaje. A menudo, son las lecciones que aprendemos de errores aparentes las que terminan conduciendo a una vida mejor más adelante en el camino. Comience poco a poco y lentamente permítase volverse más experto en probar cosas nuevas. Demostrar su propia versatilidad, resiliencia y adaptabilidad es una de las mejores formas de demostrarle que la indecisión no es necesaria. Tienes el poder de manejar lo que se te presente.
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