Cómo superar una ruptura y dejar atrás a un ex

Cuando tienes el corazón roto, es difícil encontrar formas de seguir adelante. Es posible que te encuentres pensando en la persona día y noche, preguntándote qué podrías haber hecho diferente y deseando una reconciliación.

Es un proceso intensamente doloroso y que puede parecer interminable. A veces, es posible que le preocupe que siempre estará solo o que nunca podrá volver a enamorarse.

Sin embargo, existen formas prácticas de superar una ruptura y volver a ser feliz. Sigue leyendo para descubrir cómo superar una ruptura hoy y finalmente dejar atrás a un ex.

El primer truco es pensar en pasar de un corazón roto por etapas. Por ejemplo, lo que necesita en los primeros días no es lo mismo que lo que necesitará dentro de un mes más o menos. Echemos un vistazo más de cerca a lo que puede esperar y cómo promover la curación en cada paso del camino.

Pasar del pasado con las 6 etapas para superar a alguien

Pasar de una relación es un proceso de duelo, como pasar de un enamoramiento o lidiar con un amor no correspondido. Todos experimentan ese duelo de manera diferente, pero tiende a involucrar seis etapas principales.

1. Negación: Estás en estado de shock y no puedes aceptar lo que ha sucedido. Dejar ir y seguir adelante requiere primero reconocer la verdad de su situación y, con una ruptura, esto generalmente comienza a desarrollarse en un día.
2. Enfado: Empiezas a repartir la culpa y tal vez incluso contemplas la venganza. Aunque la ira puede ser vigorizante, quedarse estancado en esta etapa es tóxico. Progrese su ira hablando, escribiendo o participando en terapia. Tienes que expresarlo si vas a superarlo.
3. Negociación: Cuando las personas preguntan cómo dejar atrás el pasado, a menudo todavía están en la etapa de negociación. Cuando estás aquí, te imaginas estar con tu ex otra vez, te sumerges en los recuerdos y puedes sentirte atraído por la música melancólica. Esta es una parte natural del duelo, pero también es peligrosa. Si dedicas demasiado tiempo a regatear, te cierras al presente ya las posibilidades reales de felicidad.
4. Depresión: A menudo experimentada al mismo tiempo que la negociación, la etapa de depresión se trata de perder la esperanza de reconciliación. Si bien esto duele, también es necesario. Es un precursor de la aceptación plena de la realidad.
5. Aceptación: Empiezas a razonar sobre qué hacer después de una ruptura y puedes volver a pensar en el futuro. Puede que aún te sientas triste, pero habrá un nuevo pragmatismo y honestidad en tu perspectiva.
6. Recuperación: Finalmente, te encuentras sintiéndote “normal otra vez”, respondiendo a la vida de la forma en que solías hacerlo. Sabe cómo ser feliz solo y puede notar que pasan grandes períodos de tiempo sin pensar en su ex. Cuando llegue a la recuperación, estará listo para comenzar un nuevo capítulo de su vida.

Cómo superar una ruptura

Cuando estás aprendiendo a olvidar a tu exnovia o averiguando cómo superar a tu exnovio, es extremadamente útil tener en mente un calendario realista.

(Y si está listo para seguir adelante y manifestar la verdadera felicidad, ¡asegúrese de registrarse hoy mismo en el Kit de herramientas del amor para obtener sus propias guías y hojas de trabajo sobre el amor! Completamente gratis. Haga clic aquí ahora.)

Como se señaló anteriormente, hay seis etapas psicológicas generales. Sin embargo, también puede pensar en la parte más difícil de su ruptura en términos de tres períodos de tiempo tempranos principales… hoy, mañana y la próxima semana.

Esto es lo que puede hacer para ayudarse a seguir adelante durante cada uno de estos.

Qué hacer después de una ruptura para reparar un corazón roto

1. Cómo manejar una ruptura hoy

Si te acaban de romper el corazón, todo en tu mundo ha cambiado. En consecuencia, debe estar completamente enfocado en el cuidado personal.

Descubrir cómo reparar un corazón roto viene después. En este momento, se trata de control de daños.

Estas son algunas de las mejores cosas que puede hacer para procesar sus sentimientos y dar el primer paso en el camino para aprender a dejar ir a alguien que ama:

• Manténgase alejado de las redes sociales. Es probable que te arrepientas de actualizaciones furiosas y purgas de fotos en una fecha posterior. Desconéctate de Internet y evita la tentación de enviar mensajes precipitados. Guarde cualquier comunicación para un momento en que pueda pensar con más claridad. Si necesita ayuda con esta etapa, asegúrese de leer nuestra guía sobre cómo hacer una limpieza tecnológica.
• Ponte en contacto con una persona. Es demasiado pronto para explicar su ruptura a todo el mundo. Dicho esto, es importante que no estés solo. Elija un amigo cercano o un familiar que pueda apoyarlo y controlarlo y no tenga miedo de pedirles lo que necesita.
• Deshazte de los recordatorios. Si hay cosas a tu alrededor que te recuerdan a tu ex, guárdalas por ahora. Solo dificultarán su recuperación y pueden deprimirlo cuando comience a sobrellevar la situación.
• Date un capricho. Haz algo que te haga sentir mejor de forma fiable. Puede ser ver una película favorita, pedir comida para llevar o comerse una tarrina de helado. Sin embargo, evite automedicarse con drogas o alcohol.
• No juzgues tus reacciones. Puede que llores mucho o que no llores en absoluto. No se preocupe, no existe una “respuesta correcta” para un corazón roto.

Afirmaciones para sanar un corazón roto

Las afirmaciones de ruptura pueden ayudarlo en esta etapa temprana.

(PROPINA: Y cuando esté listo para comenzar a tener citas nuevamente, ¡asegúrese de revisar estas afirmaciones para superar las inseguridades en las citas!)

Trate de decir lo siguiente en voz alta, repitiendo tantas veces como se sienta bien:

• “Puedo sanar y me curaré de esta angustia”.
• “Me perdono a mí mismo”.
• “Todas las cosas suceden como se supone que deben hacerlo”.
• “Soy completo por mí mismo y no necesito que nadie me complete”.
• “Sentiré mi tristeza, pero no me perderé en ella”.
• «Hay algo mejor esperándome».
• “He vivido y amado, y volveré a ser feliz”.
• «Seré mejor que nunca».
• “Habrá oportunidades para encontrar el amor nuevamente”.
• “Libero el pasado”.

2. Cómo superar una ruptura mañana

En los días posteriores a una ruptura, descubrir cómo superar a alguien se trata en parte de encontrar un equilibrio entre procesar activamente tus sentimientos y aliviarlos. Por ejemplo:

• Sal afuera. Incluso si solo vas a dar un paseo por el vecindario o vas a la tienda, sal de la casa. Si puedes soportar un poco de ejercicio, ¡aún mejor!
• Involucra a tu cerebro. Dale a tu mente algo que hacer que no sea pino. En lugar de reflexionar sobre cómo superar una ruptura, hágalo dirigiendo su atención a otra parte. Tome un libro absorbente, vaya a una galería de arte o exprésese creativamente.
• Deja que más personas lo sepan. Por supuesto, no es necesario que se lo digas a todo el mundo. Sin embargo, cuando aprendes a superar una ruptura, reconocerlo en voz alta te ayuda a superar la negación. Considere redactar un mensaje breve que cubra lo que quiere decir y enviarlo a otros amigos y familiares.
• Haga arreglos para ver a sus seres queridos. Los mejores amigos y familiares cercanos pueden ser una compañía maravillosa en este momento. Una vez más, asegúrese de decirles lo que necesita, ya sea un oído amistoso o una broma divertida.
• Haz una lista de reproducción motivadora. Llénalo con canciones que te hagan sentir empoderado. Baila si sientes que puedes.

3. Cómo superar una ruptura la próxima semana

A medida que termina la primera semana después de una ruptura y avanza hacia un mes, sus necesidades cambian. Seguirá lidiando con emociones desafiantes y debe confiar en su red de apoyo, pero también estará acumulando energía para el futuro.

Este es un momento ideal para reinventarse. Al hacerlo, se traza una línea simbólica bajo la antigua relación y también se enfatiza el lado positivo de los grandes cambios en la vida.

Formas de reinventarte después de una ruptura

Hay tantas maneras de interpretar la idea de reinventarse después de una ruptura.

Déjate guiar por la inspiración y por lo que se siente auténtico.

Aquí hay algunas buenas ideas para empezar:

• Cambia tu cabello. Córtalo, tíñelo o dale un estilo diferente. Cualquier cambio, por pequeño que sea, puede hacerte sentir diferente y aumentar tu autoestima.
• Comprar ropa nueva. Piensa en un nuevo tipo de ropa que te gustaría usar y hazlo. Al igual que un nuevo corte de cabello, esto puede rejuvenecer su sentido de identidad.
• Escucha música nueva. ¡No te quedes atascado escuchando todas las viejas canciones de amor que te recuerdan a tu ex! Explore nuevos artistas y considere ver a algunos en persona.
• Consigue ropa de cama fresca. En lugar de dormir debajo de las sábanas, compartido con su ex, obtenga algo completamente nuevo, ¡preferiblemente algo que nunca le hubiera gustado tanto!
• Reorganiza tus habitaciones. Si te vas a quedar en un lugar que compartiste con tu ex, cambia los muebles para obtener una nueva perspectiva. Si puedes permitirte redecorar, mucho mejor.
• Vuelva a evaluar sus prioridades. Finalmente, piensa en lo que realmente quieres de una relación. ¿Qué no funcionó la última vez y qué podría funcionar la próxima vez? Las lecciones que aprendiste de tu ruptura podrían llevarte a los días más felices de tu vida.

Aprenda cómo aplicar positivamente la ley de la atracción para manifestar a su compañero de vida…

Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!