Cómo mejorar su dormitorio para niveles máximos de energía

Cuando nuestro dormitorio es un santuario, nos ayuda a relajarnos, descansar y reponernos. Sin embargo, la mayoría de la gente no se da cuenta de cuántas pequeñas cosas en el entorno del sueño pueden agotar nuestra energía, haciéndonos vibrar en una frecuencia más baja.

Además, si haces tus ejercicios de la Ley de Atracción en tu dormitorio, ¡es doblemente importante que te asegures de que sea un espacio sagrado! Aquí hay algunas ideas para remodelar el dormitorio que promoverán niveles más altos de energía y lo ayudarán a comenzar el nuevo día con el pie derecho.

Reemplace su colchón

Cuando invierte en un buen colchón, invierte en su salud y felicidad general.

La calidad del colchón es algo subjetiva y puede determinarse por la forma de su cuerpo, las lesiones preexistentes y las preferencias de textura. Por lo tanto, asegúrese de probar una amplia gama (y lea muchas reseñas) antes de tomar una decisión final. Más empresas están produciendo excelentes colchones a precios más bajos en estos días. Por lo tanto, no asuma que no puede pagar un reemplazo.

Un dormitorio cómodo es un dormitorio tranquilo. Una vez que tenga el colchón perfecto, se preguntará por qué no hizo este cambio hace años.

mantener la comida fuera

Puede ser tentador comer un sabroso refrigerio debajo de las sábanas, pero cuando comes en el dormitorio envías los mensajes equivocados a tu cerebro. Más concretamente, se empieza a pensar que el dormitorio es otra “zona de actividad” asociada a la vigilia. Esto hace que sea más difícil calmarse o conciliar el sueño (incluso si no ha comido en la cama esa noche en particular).

Además, comer demasiado cerca de la hora de acostarse puede provocar molestias digestivas y gorgoteos que distraen al acostarse. Esta es solo otra razón para mantener la comida fuera del dormitorio.

Opta por la decoración minimalista del dormitorio

El desorden y el caos en tu dormitorio pueden ser demasiado estimulantes para la mente, y una vez más atraen la asociación incorrecta en tu cerebro.

Si desea acondicionarse para obtener el tipo de sueño reparador que aumenta sus niveles de energía, solo deje las cosas en el dormitorio si realmente las necesita allí o si contribuyen activamente a una sensación de paz.

Por ejemplo, una pintura de una escena junto al mar soñolienta es una gran adición. Sin embargo, una pila de revistas es menos productiva. Además, recuerda que los mejores colores para el dormitorio también son tonos calmantes y relajantes como azules y verdes pálidos (en lugar de colores brillantes e intensos como el rojo y el naranja).

Asegúrese de ‘purgar’ regularmente su habitación de los materiales que ya no necesita o desea. Lea nuestra guía definitiva para ordenar aquí.

deshacerse de la televisión

Los estudios han demostrado repetidamente que la luz azul emitida por los televisores y otros dispositivos electrónicos (por ejemplo, computadoras portátiles y teléfonos inteligentes) puede interrumpir los ritmos naturales del cuerpo e interferir con el ciclo del sueño. Por lo tanto, es inteligente evitar guardar estas cosas en un dormitorio. Se sienten más cómodos en una sala de estar o en un estudio. Además, hay muchas otras cosas que puedes hacer en la cama antes de dormir (como leer un libro, escribir un diario y meditar).

Una vez que quitas los aparatos electrónicos de tu dormitorio, condicionas tu mente para verlo como un lugar tranquilo y calmado. ¡Te sorprenderá lo fácil que es conciliar el sueño!

Asegúrese de que la iluminación sea baja

Así como los colores de las paredes y la ropa de cama afectan su capacidad para relajarse y dormir bien por la noche, también lo hace la iluminación general. Tu cuerpo todavía pensará que es la mitad del día si tienes todas las luces encendidas. Debes darle a tu cerebro la oportunidad de procesar el hecho de que está oscuro afuera y ajustar tu equilibrio hormonal en consecuencia.

Por lo tanto, quédese con velas y lámparas que brillan suavemente por la noche. Estos también le dan a tus ojos un descanso muy necesario, especialmente si trabajas con computadoras durante el día.

Encuentre aromas que hagan de su cama un santuario para dormir

La planificación de un cambio de imagen de la habitación no se trata solo de cómo se ven las cosas. Es posible que ya haya encontrado ciertos aromas que mejoran las emociones positivas o la concentración como parte de su trabajo de manifestación, pero si no ha investigado el poder del olor antes, ahora es un buen momento para comenzar.

A algunas personas les gusta encender una vela perfumada por un rato antes de acostarse, mientras que otras incluso aplican un poco de aceite esencial en la almohada (o en un trozo de tela dentro de la funda de la almohada).

Algunas investigaciones sugieren que el sándalo y la lavanda son particularmente buenos para reducir el estrés, inducir sentimientos de calma y contrarrestar la ansiedad, por lo que es posible que desee comenzar con ellos.

Descubre cómo hacer que tu habitación sea más fresca

Finalmente, existe una fuerte evidencia de que aprender a hacer que su habitación esté más fresca puede desempeñar un papel importante en la calidad de su sueño (y, por lo tanto, en la determinación de sus niveles de energía al día siguiente).

Los expertos en sueño advierten que lo mejor es una temperatura entre 60 y 67 grados. Las temperaturas más altas, en particular, pueden causar interrupciones en el descanso. Por lo tanto, vigile la temperatura de su habitación. No lo juzgues solo en base a la sensación. Esto podría marcar la diferencia entre una noche de feliz descanso y una noche de dar vueltas y vueltas.

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