Cómo desestresarse después de un largo día de trabajo

Cómo desestresarse después de un largo día de trabajo

Ya sea que deteste su trabajo actual o lo disfrute activamente, es probable que experimente días en los que al final del día se lleve una gran cantidad de estrés a casa. Y puede ser difícil desestresarse, lo que no solo puede socavar su felicidad sino también su bienestar físico.

A menos que pueda encontrar formas efectivas de calmarse y sentirse mejor, su potencial de manifestación podría reducirse y se quedará atascado vibrando en una frecuencia problemáticamente baja.

Aquí hay ocho de las formas más poderosas para desestresarse después de un largo día.

1. Mantenga límites firmes

Si va a hacer la transición a una mentalidad adecuadamente relajada, necesita saber que realmente ha dejado atrás el lugar de trabajo. Esto significa establecer y mantener límites estrictos sobre las actividades relacionadas con el trabajo en el hogar.

Por ejemplo, muchas personas favorecen una política en la que evitan revisar los correos electrónicos del trabajo fuera del horario comercial o se niegan a recibir llamadas relacionadas con el trabajo en este período de tiempo.

Si trabaja en horarios no convencionales, puede ser más complicado encontrar los límites correctos. Sin embargo, la prueba y el error te ayudarán a encontrar límites que te hagan sentir bien.

2. Meditar

Ya que estás en un viaje de la Ley de Atracción, es muy probable que ya medites de alguna forma todos los días (o si quieres comenzar, consulta esta guía paso a paso).

Sin embargo, es posible que solo esté haciendo visualización creativa en este momento. Si bien eso es fantásticamente útil en el proceso de manifestación, existen otros tipos de meditación que pueden ser mejores para ayudarlo a relajarse.

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Puede encontrar cientos de grabaciones y aplicaciones que lo guiarán a través de ejercicios de respiración profunda o meditaciones guiadas, todo lo cual lo relajará a nivel fisiológico y psicológico después de un duro día en la oficina.

audio gratis3. Usa música

Los estudios sobre los cambios en la actividad cerebral muestran que la música tiene un impacto tangible en nosotros, calmando los pensamientos acelerados y ayudando con la recalibración emocional. De hecho, incluso ralentiza el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial en el proceso.

Encuentra la música que funciona mejor para relajarte. Luego, ponte un par de auriculares y cierra los ojos. Ya deberías estar de un humor diferente cuando termine la pieza musical.

Alternativamente, combine la música motivadora con un entrenamiento duro, sudando su estrés e inundando su cuerpo con endorfinas.

4. Sumérgete en la ficción

A veces, la mejor manera de transportarse fuera del agitado mundo real es dirigir deliberadamente su atención a la ficción. Si puedes acurrucarte en el sofá con un buen libro, no pasará mucho tiempo antes de que te relajes y las tareas cotidianas estén lejos de tus pensamientos.

Además de calmarte, la lectura estimula tu imaginación y te prepara para otras actividades creativas (por ejemplo, escribir y pintar) que también pueden ayudarte a desestresarte después del trabajo.

5. Socializa

Los seres queridos pueden desviar su atención del estrés laboral, ofrecerle empatía y hacerlo reír.

Dicho esto, el trabajo puede ser agotador, por lo que es posible que no sienta automáticamente que tiene la energía para estar con otras personas. Hay dos posibles soluciones aquí:

  • Puede elegir amigos o familiares de bajo mantenimiento con los que sea fácil estar.
  • O bien, puede tomar una siesta rápida después del trabajo y luego tratar de entrar en un equipo más social.
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De cualquier manera, es probable que se alegre de haberlo hecho, ya que el tiempo a solas a menudo lo alienta a reflexionar sobre los pensamientos negativos en el fondo de su mente.

éxito-desestresarse-día-largo-de-trabajo6. Toma tés relajantes

En lugar de buscar otra taza de café, un refresco o una copa de vino, intente desestresarse después del trabajo con una taza de té de hierbas.

Hay docenas de opciones viables aquí. Muchos de estos tés también están llenos de antioxidantes saludables que podrían ser útiles para su cuerpo de muchas maneras.

Por ejemplo, la manzanilla es un alimento básico popular, pero intente diversificarse con tipos como la rosa y el hibisco, o el té verde con sabor a limón.

7. Un baño o ducha caliente

La mayoría de la gente piensa que sumergirse en un baño caliente es la mejor manera de relajarse mientras se limpia. Sin embargo, si prefieres una ducha, está bien.

¡El truco es hacer que todo el evento sea un asunto tranquilo! Realmente disfrute y aprecie los aromas y sensaciones asociados con sus productos de ducha. Tus músculos se aflojarán y el dolor se reducirá, haciendo que tu cuerpo se sienta como nuevo después del baño o la ducha. Ponte ropa fresca y suave para completar el ritual reconfortante.

8. Ventila en tu diario

Finalmente, cuando escribes en un diario, puedes externalizar tus tensiones y ansiedades de una manera que finalmente te permita desconectarte de ellas de manera más efectiva. Por lo tanto, puede acostumbrarse a pasar de 20 a 30 minutos por día de trabajo descargando sus pensamientos y sentimientos en un diario, procesándolos para que esté listo para entrar en un lugar emocional diferente.

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Si puede, finalice sus entradas con algunos pensamientos positivos o cosas por las que está agradecido, ya que es una manera rápida y fácil de aumentar su vibración y su estado de ánimo.

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