A menudo escuchamos que el respeto por uno mismo es vital. Que es una parte clave para tener una vida feliz y productiva, y que es esencial para las relaciones saludables.
Sin embargo, dependiendo de tu educación y tus experiencias de vida, es posible que realmente no sientas que tienes mucho respeto por ti mismo.
Esto puede conducir a un estado de ánimo bajo y mantenerlo atascado con creencias limitantes que le impiden alcanzar su verdadero potencial. A veces, puede preguntarse si este es solo su destino en la vida.
Afortunadamente, el respeto por uno mismo no es estático: puede trabajar para cambiarlo y desarrollar una actitud más positiva hacia usted mismo. Pero, ¿cómo te acercas a hacer el cambio?
Si quieres estar orgulloso de ti mismo, este artículo te ofrecerá el punto de partida perfecto.
Explicaremos por qué y cómo el respeto por uno mismo es tan importante, y trabajaremos a través de una gama de poderosas técnicas de construcción de confianza que comenzarán a cambiar cómo te sientes contigo mismo.
Practicar el respeto propio
La construcción de la autoestima tiene que hacerse de manera constante y con el tiempo, pero el proceso puede marcar la diferencia desde el primer día.
Practicar el respeto por uno mismo puede beneficiar su vida de muchas maneras diferentes, sin importar lo que priorice en la vida.
Los ejemplos de autoestima incluyen reafirmarse en las relaciones para recibir el trato que se merece, ser capaz de negociar en el trabajo y simplemente sentirse positivo cuando se mira en el espejo.
Lo que es más importante, cuando tienes niveles saludables de autoestima, te hablas a ti mismo con compasión y puedes sentirte orgulloso de ti mismo.
Practica el autocuidado
Practicar el autocuidado es una piedra angular para desarrollar el respeto por uno mismo.
Pero, ¿a qué nos referimos cuando hablamos de autocuidado?
En definitiva, son hábitos y comportamientos que priorizan ser amable contigo mismo.
Debe controlar su necesidad de descanso y saber cuándo concentrarse en sus propias necesidades.
Cuando te tratas a ti mismo de esta manera, envías a tu mente consciente el mensaje de que eres valioso y digno de amor, y que los demás también deberían ver esto.
Por el contrario, si te esfuerzas con regularidad o agotas tus recursos, tu subconsciente recibe el mensaje de que solo eres valioso en la medida en que puedes hacer cosas por los demás.
Haz una rutina de cuidado personal
Si se pregunta cómo comenzar con el cuidado personal, una de las mejores cosas que puede hacer es redactar un plan para una rutina diaria de cuidado personal.
Puede cambiar y enmendar esto con el tiempo, experimentando con lo que funciona para rejuvenecerlo.
Ejemplos de cosas que podría agregar a su lista de cuidados personales incluyen:
- Tener una hora sin pantalla lejos de teléfonos, computadoras y televisión antes de acostarse
- Establecer un tiempo después del cual no responderá a los correos electrónicos de trabajo
- Meditar una vez al día
- Ejercicio diario (quizás cambiando el tipo según el día)
- Comer frutas y verduras todos los días.
- Leer al menos un capítulo de ficción cada noche.
- Reservar al menos media hora cada día para dedicarse a su afición
Agregar demasiados se vuelve abrumador en lugar de apoyo, así que elija cuidadosamente su lista de verificación diaria de cuidado personal.
El punto es simplemente identificar las cosas que recargan tu energía y te hacen sentir bien contigo mismo.
Beneficios del cuidado personal
Los beneficios de practicar el autocuidado son numerosos.
Además de reforzar la creencia antes mencionada de que eres valioso y digno de amor, el cuidado personal asegura que tu energía no se agote.
Lo mantiene recargado regularmente para que pueda ser emocionalmente resistente, físicamente energizado y mentalmente alerta.
Como resultado, se encuentra en una mejor posición para desempeñarse bien en el trabajo, disfrutar de su tiempo social y mantenerse saludable.
Los beneficios del autocuidado también incluyen aprender a practicar la atención plena.
Tenga en cuenta que muchos de los ejemplos en la lista de muestra anterior implican sumergirse completamente en el momento.
Ya sea que estés meditando activamente o concentrándote en un libro, el cuidado personal fomenta la gratitud y cultiva el hábito de estar completamente presente en lo que sea que estés haciendo.
Cómo desarrollar la confianza en uno mismo y la autoestima
Ahora que tiene una mejor idea de por qué es importante el respeto propio y cómo el cuidado personal ayuda a desarrollar el respeto propio, pasemos a las técnicas que puede usar para crear y reforzar una alta autoestima. Los siguientes consejos de confianza en sí mismo se pueden adaptar para adaptarse a todo tipo de objetivos y estilos de vida, y usaremos ejemplos para ayudarlo a ver cómo construye la confianza en sí mismo de una manera realista y consistente.
Pasos para el fomento de la confianza
Todos los siguientes pasos implican ejercicios de fomento de la confianza, construyendo constantemente su sentido de su propio valor. El desarrollo de la confianza no es instantáneo, así que asegúrese de practicar estos ejercicios con la mayor frecuencia posible para convertirlos en hábitos. Eventualmente, se convertirán en una segunda naturaleza y te beneficiarás de un sentido de ti mismo más saludable y feliz.
Visualízate como quieres ser
Una de las cosas más efectivas que puedes hacer para aumentar tu autoestima es visualizarte como quieres ser.
Este ejercicio solo toma de 10 a 15 minutos y requiere encontrar un lugar tranquilo donde no lo molesten.
Ponte cómodo, cierra los ojos y practica la respiración profunda durante unos minutos.
Luego, construya gradualmente una imagen completamente detallada de la vida que desea vivir. Imagina sentirte como quieres sentirte contigo mismo: seguro, emocionado y empoderado.
Imagina cómo quieres que la gente te responda: con respeto, interés y cuidado.
Permítete intentar experimentar cómo es percibirte a ti mismo de esta manera y ser percibido como confiado.
A medida que se acostumbre a la visualización, desafíese a agregar más y más detalles.
Intente agregar nuevos escenarios y hágalos lo más vívidos posible. Agregue olores, sonidos y texturas.
Cuanto más clara es la imagen, más poderosamente remodela tu ser.
Cuestiona a tu crítico interior
Cuestionarse a sí mismo es menos un ejercicio diario para hacer en un momento determinado y más una técnica para aplicar cada vez que se sorprenda teniendo pensamientos relacionados con la baja autoestima.
En lugar de asumir que su autoconcepto es correcto, cuestionelo.
Entonces, por ejemplo, cuando pienses «No le agrado a la gente», desafíate a ti mismo a encontrar evidencia en contra: tus amigos, las personas que confían en ti, la gente de la época te ha felicitado.
Del mismo modo, cuando te encuentras pensando «¡No puedo hacer esto!» en tu carrera, recuerda las veces que has triunfado y siéntete orgulloso de ti mismo.
Si quieres hacer un ejercicio específico relacionado con el crítico interior, intenta hacer una lista de las diez cosas que crees que dice con más frecuencia y respóndelas por escrito.
Además de usar evidencia contra la voz negativa del crítico, intente crear un eslogan para reemplazar las cosas negativas que dice.
Prepárate para ganar
Con «prepararse para ganar», lo que queremos decir es que puede aumentar su autoestima al establecer metas realistas.
No disminuya su autoestima al establecer metas que están por debajo de usted y que son tan simples de lograr que realmente no lo hacen sentir bien.
Sin embargo, es vital que evite establecer estándares inverosímilmente altos que es poco probable que cumpla.
Cuando establezca una meta de vida, haga la vida más fácil y pregúntese «¿Es esto razonable?».
Tal vez se pregunte qué hace que una meta sea razonable.
Esencialmente, estás buscando algo que te desafíe a crecer y amplíe tus habilidades, pero que no requiera una habilidad sobrehumana.
Por ejemplo, si decide que desea iniciar un nuevo negocio, fíjese la meta de tener algunos clientes primero, ¡no 50!
Si desea perder peso, busque una pérdida constante de unas pocas libras a la semana y no una piedra en un mes.
No me importa lo que piensen los demás
Esto puede ser difícil en la práctica, pero si vas a tener una autoestima sólida, entonces necesitas aprender a preocuparte un poco menos por lo que piensan los demás.
En particular, es importante saber cuándo ponerse primero, como señalamos al hablar del cuidado personal.
Si pone a todos los demás primero, terminará sin energía para perseguir sus propias metas o perseguir su propósito.
Sin embargo, ponerte a ti mismo primero puede implicar recibir comentarios negativos. Al principio, las personas aún estarán acostumbradas a superar tus límites, por lo que es probable que recibas comentarios negativos.
Una cosa que puede ayudar a que te importe menos lo que piensen los demás es recordar que todas sus opiniones y creencias están formadas por sus propias luchas.
Sus ansiedades, celos y puntos débiles juegan un papel en la forma en que te ven, y todos ellos también están trabajando en sí mismos.
Entonces, a menudo, lo que otros piensan está lejos de ser una guía confiable sobre quién eres o cuánto vales.
Siga adelante y sea responsable de usted mismo
Finalmente, no importa por qué desea aprender a mejorar su vida y se requiere su respeto por sí mismo, determinación y responsabilidad.
En otras palabras, debe estar listo para seguir adelante, incluso cuando sea un desafío.
No te rindas: si te respetas a ti mismo, te esforzarás y alcanzarás tu potencial.
Sin embargo, el consejo «¡No te rindas!» es compatible con saber cuándo es el momento de descansar y practicar el autocuidado.
Solo asegúrate de reflexionar honestamente sobre si te estás cuidando a ti mismo o si simplemente evitas algo que te intimida.
Llevar un diario es una cosa que realmente puede ayudar a mantener la responsabilidad.
Cada día, anota lo que has hecho para contribuir a tus objetivos generales.
Alternativamente, haga un acuerdo con alguien en quien confíe y háganse responsables mutuamente.
Por ejemplo, pueden reunirse una vez a la semana, discutir dónde se encuentran en sus planes generales y mantenerse al día con positividad y aliento.
Aprende a respetarte más usando el trabajo del espejo secreto
Si desea dar el siguiente paso para desarrollar una autoestima saludable, la técnica del espejo secreto del Dr. Joe Vitale puede ayudarlo a llevar su confianza al siguiente nivel.
Famoso por sus prácticas de ho’oponopono, el Dr. Vitale explora cómo reflejar el trabajo y los ejercicios de motivación del espejo pueden evitar que las experiencias pasadas y las creencias negativas obsoletas te detengan.
En el corazón del espejo, la técnica es mirarte directamente a los ojos mientras reflexionas sobre las cosas que te enorgullecen de ser tú.
¿Cuáles son sus mayores fortalezas, sus principales logros y las cosas que contribuye al mundo?
Pase al menos cinco minutos haciendo esto, luego repita una afirmación positiva de aceptación.
Por ejemplo, podrías decir «Amo cada parte de mí mismo» o «Practico la autoaceptación en el nivel más profundo y mi autoestima crece todos los días».
Con la técnica del espejo secreto del Dr. Vitale, puede confrontar creencias negativas persistentes que han sido difíciles de cambiar.
Sin embargo, este es solo el ejercicio básico, y puede aprender cómo desarrollarlo en algo aún más poderoso. Cuanto más sepas, más fuerte será tu autoestima.
Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!