10 trucos para eliminar el estrés y calmarte de inmediato

10 trucos para eliminar el estrés y calmarte de inmediato

Los niveles de estrés excesivos pueden socavar fácilmente su felicidad y frustrar sus esfuerzos para lograr sus objetivos. Puede contribuir al pensamiento negativo y, en última instancia, sabotear su potencial de manifestación.

Si se siente estresado en este momento, tómese un momento para leer este breve artículo que explica 10 formas de erradicar el estrés e inducir un estado mental más tranquilo.

1. Practica ejercicios de respiración

Los ejercicios de atención plena son tan simples como cerrar los ojos y concentrarse en la respiración. Al dejar que cualquier pensamiento se desvanezca y llevar constantemente su atención de nuevo a la sensación del aire que entra y sale de sus pulmones, aumenta su conciencia del presente.

¡Incluso los ejercicios básicos de atención plena han demostrado mejorar la capacidad de su cerebro para lidiar con el estrés! Además, hay muchos tipos diferentes de ejercicios de respiración para probar, por lo que es de esperar que pueda encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades.

10 trucos para eliminar el estrés2. Pinta tus sentimientos

Encuentra algunos materiales que te gusten y trata de purgar tus sentimientos negativos representándolos en papel o lienzo.

También puede resultarle edificante pintar una representación del estado en el que desea estar, creando una imagen que represente la calma, el amor o la positividad general.

Esto también puede actuar como un ejercicio de visualización que aumenta su potencial de manifestación.

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3. Crea un lugar seguro y feliz en tu mente

Una vez que esté en un estado de calma y concentración, imagine un lugar que lo haga sentir feliz y en paz.

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Puede elegir una hermosa playa con las olas rompiendo en la orilla o imaginarse en la cima de una colina.

Evoque cada detalle de este lugar perfecto y vuelva allí en su mente cada vez que sus niveles de estrés estén fuera de control.

4. Reserve un masaje

Un masaje completo y profundo debería aliviar cualquier tensión en su cuerpo y dejarlo sintiéndose revitalizado y más capaz de enfrentar los desafíos de la vida.

Además, contar con un masaje te permite tomarte un tiempo de tranquilidad para ti, reafirmando que tus necesidades importan. El cuidado personal es un hábito importante para programar.

5. Ser animado por la música

Escuche a su banda favorita, encuentre una lista de reproducción o compilación de música instrumental suave, o practique tocar un instrumento usted mismo.

La música levanta el ánimo y los sonidos correctos pueden tener una influencia dramática en su estado de ánimo. La música tiene un vínculo único con nuestras emociones, por eso se la conoce como una herramienta de manejo del estrés extremadamente efectiva.

Alternativamente, el uso de la autohipnosis puede erradicar el estrés de manera rápida y efectiva.

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6. Relájate de pies a cabeza

10 trucos para eliminar el estrés

Cierra los ojos en una habitación tranquila y comienza por soltar conscientemente cualquier tensión en tus pies. Trabaje gradualmente hasta llegar a la cabeza, sintiendo que las extremidades se aflojan y se vuelven pesadas. Un cuerpo físicamente relajado puede promover la tranquilidad mental y el sueño reparador.

Aquí hay 5 poderosas técnicas de relajación que todos pueden usar.

7. Ejercicio en la naturaleza

Ya sea que prefiera correr o caminar, hacer ejercicio al aire libre lo ayuda a apreciar los placeres simples de la vida. Considere llevar un compañero favorito (ya sea humano o canino) para mejorar la experiencia.

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No solo mejora su salud mental, sino que también se ha demostrado que la exposición a la naturaleza reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial, e incluso puede reducir la mortalidad.

8. Destruye el estrés

Escriba cada una de sus preocupaciones y tensiones actuales en una hoja de papel y luego rompa el papel en pedazos pequeños. Alternativamente, entre en un estado meditativo e imagínese destruyendo las representaciones de todas sus tensiones. Esto, a su vez, puede ayudar a erradicar el estrés enterrado en lo más profundo de su mente y conciencia.

9. Prueba la jardinería

Cuidar las plantas puede calmar tus pensamientos acelerados y ayudarte a conectarte con el mundo que te rodea. Como beneficio adicional, el cultivo de hierbas sin duda puede hacer que la cocina casera sea más agradable… ¡y también sabrosa!

10. Repita mantras positivos

Cuando sienta que sus niveles de estrés aumentan, entrénese para repetir ciertas frases clave. Los mantras empoderadores que podrían funcionar para usted incluyen todo, desde el simple «Esto también pasará» hasta afirmaciones más específicas como «Estoy dejando ir el estrés y me estoy moviendo hacia la felicidad y el éxito».

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Alivia el estrés con la autohipnoterapia

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¿Cuántos de estos 10 trucos antiestrés has probado? Comparta sus experiencias y cualquier consejo útil a continuación.

Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!

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