Cuando los argumentos van demasiado lejos, ¿qué debe hacer?

Cuando los argumentos van demasiado lejos, ¿qué debemos hacer? Si bien siempre es bueno ser proactivo con respecto a la salud de nuestra relación, algunos a menudo se sienten aliviados al saber que las discusiones no siempre son algo malo.

De hecho, es perfectamente normal tener peleas en tu relación romántica. Por supuesto, experimentarás momentos en los que las discusiones serán un problema. Entonces, ¿cómo detener los argumentos que van demasiado lejos?

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Cuando los argumentos van demasiado lejos, ¿qué debe hacer?

Cuando las discusiones de una pareja van demasiado lejos en la vida privada, primero debes entender la raíz del problema. Debes aprender a manejar los conflictos. Las razones para un desacuerdo pueden variar desde que alguien sea agresivo hasta quedarse fuera toda la noche. Pero siempre comienza con una persona que siente ira, dolor o miedo. Entonces uno de los dos socios intenta comunicarse al respecto. Y va mal.

En una discusión, las personas tratan de decir lo que sienten razonablemente y con buenas intenciones. Sin embargo, de una forma u otra, la situación puede deteriorarse rápidamente. Te enojas. Se enfadan. Y de repente empiezan a suceder cosas horribles.

Es posible que te encuentres a la defensiva en un intento de protegerte de los insultos y acusaciones que circulan. Puede que te encuentres gritando como un loco en la cara helada de tu pareja. Es posible que te encuentres haciendo o diciendo cosas que nunca hubieras hecho antes. A veces puede ser muy impactante ver lo que puede pasar en una mala discusión.

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Siempre hay un punto de no retorno para todos. Normalmente podemos mantener la calma y comportarnos racionalmente incluso cuando estamos molestos. Al menos es posible hacerlo hasta que nuestro medidor de ira llegue a cinco o seis en una escala de diez. Sin embargo, tan pronto como la aguja supera los siete, ya no sentimos ningún bienestar y entramos en la zona roja de la ira.

La investigación ha demostrado que cuando las personas se encuentran en un estado de lucha o huida, literalmente dejan de pensar coherentemente. Aquí es donde una parte del cerebro que codifica las ideas en el lenguaje deja de funcionar correctamente.

Así, el ser humano entra en un estado primitivo donde nuestros sentimientos son expresados ​​por nuestras acciones, tiramos platos o damos portazos para expresar lo que nuestras palabras ya no pueden decir. Nos desintegramos en gritos inarticulados, o arremetemos con insultos destinados a herir.

Después, estás temblando, tu corazón está roto y tu mente está comprensiblemente inundada de preguntas. A saber: ¿Qué pasó? Recuerdas los eventos para entender dónde se salieron las ruedas del autobús. Si eres como la mayoría de las personas, retrocedes en el tiempo para asegurarte de que tus intenciones eran buenas. Estás buscando buenas razones para dar lo mejor de ti.

Cuando su mente racional vuelve lentamente a estar en línea, puede sentirse conmocionado y crudo por lo que acaba de experimentar con su pareja. Puede sentirse avergonzado y avergonzado de las cosas que dijo e hizo en el momento. Probablemente también esté preocupado por lo que esto significa para su relación, cómo puede salir de ella y, lo que es más importante, cómo puede asegurarse de que nunca vuelva a suceder.

Cuando los argumentos van demasiado lejos, ¿qué debe hacer?

¿Por qué discutimos más con los que más amamos? ¿Es solo porque somos dos personas con dos mentes completamente separadas? ¿Pasamos tanto tiempo juntos que tenemos que discrepar de vez en cuando? ¿O hay algo más profundo en la vida de pareja?

La buena noticia es que después de una gran pelea, una pareja tiene mucho poder para mejorar las cosas. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para aliviar la tensión y seguir sintiéndose cerca de nuestra pareja.

1. No empeores las cosas

No es una gran sorpresa. Sin embargo, la mayoría de nosotros no cuestiona nuestra tendencia a reflexionar sobre nuestros sentimientos de ira, injusticia o trato injusto. Incluso podemos sentirnos impulsados ​​a construir un caso contra nuestra pareja en lugar de tratar de resolverlo, seguir adelante o aceptar una disculpa.

Aunque a veces tengamos razón, esta tendencia a revolcarnos en nuestra infelicidad a menudo proviene de un deseo inconsciente de mantener un viejo sentimiento negativo sobre nosotros mismos. A menudo, las peleas a gritos de nuestra pareja sacan a relucir los dolores de nuestras complicadas relaciones pasadas y nos hacen sentir mal. Así que dé un paso atrás para no escalar las cosas si se encuentra discutiendo con demasiada frecuencia con su pareja.

2. Deshazte del filtro de tu voz interior crítica

Parte de la razón por la que somos tan reactivos en un momento dado es que a menudo escuchamos o vemos a nuestra pareja a través del filtro de nuestra crítica voz interior. Esta voz representa un conjunto de pensamientos negativos e ideas distorsionadas que hemos desarrollado sobre nosotros mismos y los demás como resultado de experiencias dolorosas en la infancia. Entonces, a medida que crecemos, podemos esperar que las relaciones reflejen las de nuestro pasado.

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Toda percepción o proyección errónea, tanto positiva como negativa, genera problemas. Tergiversamos el punto de vista de nuestra pareja para que coincida con una imagen antigua de nosotros mismos y reaccionamos en consecuencia. Por eso, para romper realmente un ciclo destructivo y conflictivo en la vida de pareja, debemos cuestionar nuestra voz interior crítica. En su lugar, elige una terapia interna que te ayude a poner las cosas en perspectiva.

3. Tómate un momento para reflexionar

La naturaleza humana requiere frecuentemente que reaccionemos con ira y frustración después de una discusión en una relación amorosa. Tienes el doble de probabilidades de decir algo de lo que te arrepientas en el calor del momento. Por lo tanto, siempre es bueno darse un período de reflexión antes de continuar con la discusión. Ya sea por teléfono o cara a cara, date tiempo para pensar bien las cosas. Es más fácil decirlo que hacerlo.

Una señal segura de que necesita tomarse un tiempo para relajarse es cuando comienzan los insultos y las palabrotas. No descuides las preocupaciones de tu pareja. Simplemente dígale que quiere volver a esta pregunta en una hora o más tarde en el día. Todavía es probable que esté tenso cuando reanude la conversación, pero con suerte ambos tendrán una mente más tranquila.

4. Aprende a calmarte para poder pensar

En el calor del momento, a veces es muy difícil no ser reactivo. Sin embargo, no es sin razón que cinco minutos después de una discusión, nos sentimos más racionales y arrepentidos. Cuando somos agredidos por alguien de manera intensa, muchas veces es señal de que algo más profundo está aflorando. Así que cualquier cosa puede causar un problema a largo plazo.

A menudo, las personas reaccionan de una manera que no siempre es apropiada para la situación y esto a menudo empeora las situaciones. Si conseguimos recobrarnos en este momento de intensidad o incluso hacer algunas respiraciones profundas, podemos volver a un estado mental más racional. Nos ayudará a permanecer en el momento presente, en lugar de perdernos en nuestros pensamientos. Así, podremos elegir cómo queremos reaccionar con más conciencia y sensibilidad hacia la otra persona.

5. No debes subestimar el poder de un intento de reconciliación

Cuando los argumentos van demasiado lejos, ¿qué debe hacer?

Acérquese a su cónyuge y discúlpese. Lava los platos o haz una broma a tu costa. Sea cual sea tu decisión, trata de volver con una oferta de paz, o al menos una sonrisa y un abrazo. El uso de la autoburla también puede ser útil. Demuéstrale a tu pareja que lamentas lo sucedido y que aún la amas. A menudo, será demasiado frágil para hablar sobre los problemas, pero al hacerlo, le demuestras que estás disponible para resolver las cosas.

6. Ten una mente abierta

Después de una discusión acalorada, trate de no tener de mente estrecha. En medio de una discusión, puede ser fácil permitirse culpar a un cónyuge por todos sus errores, incluso los del pasado. Usar frases como: Siempre eres o Nunca eres no resolverá una discusión.

Por lo tanto, es esencial dar un paso atrás tan pronto como la situación se calme. Así es como puedes considerar adecuadamente los puntos de vista de los demás. Ten siempre la mente abierta y nunca olvides que en una relación, los problemas se crean y resuelven juntos.

7. Comunicar a pesar del caos

Incluso si las cosas van mal muy rápido, trata de hacerle saber a tu pareja que reconoces y entiendes lo que está diciendo. Ambos pueden tener opiniones diferentes, pero si se preocupan por los sentimientos del otro, será mejor que les hagan saber que lo que dicen es en serio.

No se limite a decir: entiendo lo que está diciendo, porque a veces son palabras vacías. Durante una discusión, no son palabras mágicas lo que tu pareja necesita. Dígale a su pareja que entiende y vea cómo sus puntos se aplican a la situación. A su vez, estará más inclinado a ver tu punto de vista y la discusión se volverá un poco más civilizada.

8. No te metas con él

Si sientes que necesitas algo de espacio después de un desacuerdo, está bien, pero debes decírselo a tu pareja. El filibustero es uno de los mayores errores que comete la gente después de una gran pelea. Cuando alejas a alguien o lo ignoras, es posible que piense que quieres castigarlo. Esta es una cosa que podría hacerlo menos abierto en el futuro.

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Di en cambio: No soy capaz de recuperarme tan rápido como tú, dame tiempo para que pueda mejorar. Si la incomodidad persiste y tu hombre no está contento, puedes discutirlo más a fondo.

9. Asume solo tus responsabilidades

Es muy fácil obsesionarse con los problemas de tu pareja y cómo él es responsable de la discusión. En una discusión, muchas veces nos decimos: si tan solo hubiera hecho algo diferente, si hubiera sido más responsable, si hubiera llegado hasta el final, si hubiera usado un tono diferente, nada de esto hubiera pasado. Cierto, pero nadie es perfecto.

Podrías haber hecho algunas cosas de manera diferente el fin de semana pasado, no publicar ese mensaje en las redes sociales o decirle te amo más a menudo. Sin embargo, la vida no es tan simple. Si desea reparar su relación y tener la oportunidad de trabajar juntos, sería mucho más efectivo para usted reconocer sus errores reales. Como mínimo, al dar un buen ejemplo, puedes ayudar a tu pareja a manejar su parte del conflicto.

10. Escúchate a ti mismo

Cuando los argumentos van demasiado lejos, ¿qué debe hacer?

Además de hacer una pausa, podemos intentar sentir curiosidad por lo que está pasando en nuestra mente y nuestro cuerpo en un momento de tensión. Los enfoques conscientes pueden permitirnos estar presentes y sentir curiosidad por nosotros mismos y nuestras reacciones, sin dejar que estos se apoderen de nosotros. En un momento de conflicto, podemos utilizar ejercicios de atención plena para sentirnos más tranquilos y reconectarnos con nosotros mismos, examinando nuestras reacciones pero sin juzgar.

11. Cuidado con tu lenguaje corporal

A veces, como dice el refrán, las acciones hablan más que las palabras. Si le das la espalda a tu pareja o le das la espalda mientras estás sentado, le demostrarás que no tienes la intención de resolver la discusión. Si pones los ojos en blanco o levantas los brazos en señal de protesta, la situación solo empeorará.

En una cita de reconciliación después de una ruptura temporal, trata de mantener la calma y siéntate frente a tu chico para que sepa que estás escuchando lo que tiene que decir. Lo mismo ocurre con él. Si está mirando su teléfono o está distraído, significa que no está haciendo todo lo posible para resolver el problema contigo. Muéstrense el respeto que ambos merecen y las cosas se resolverán rápida y amigablemente.

12. No rumies

Probablemente hayas escuchado el famoso dicho Lo que pasa en Las Vegas se queda en Las Vegas, ¿verdad? Todo lo que diga tu pareja durante una pelea debe quedarse ahí. Las personas que rumian nunca se abren y le dicen a su cónyuge cuando están molestos. Entonces, si tu novio dice algo que te molesta durante la discusión, dile que sus palabras te molestan.

Si sus comentarios aún te irritan al día siguiente, tómate un descanso en lugar de abordar el tema tan pronto. Al hacerlo, darás vueltas en círculos, no encontrarás una solución. Entonces, ¡el único punto importante en esta historia es no reflexionar!

13. Pasar de un estado defensivo a uno receptivo

Cuando trabajamos para escucharnos y calmarnos, podemos adoptar una actitud más compasiva hacia nuestra pareja. En lugar de centrarnos en la defensa, la reacción o el contraataque, podemos escuchar y tratar de comprender a la otra persona. Cuando nos enfocamos completamente en la autodefensa, hagamos lo que hagamos, no podemos abrirnos lo suficiente para escuchar las palabras de nuestra pareja con precisión.

Nuestra mentalidad puede convertir incluso los comentarios neutrales en palabras de combate, torciendo lo que escuchamos para que se ajuste a lo que tememos. Cuanto más tiempo podamos permanecer en un estado receptivo, más podremos relajarnos y conectarnos con él. Una persona debe permitir que su estado de ánimo sea influenciado por el de otra.

14. Di algo para aligerar el estado de ánimo.

Esto no se aplica a todas las formas de violencia doméstica, pero es una solución que puede ayudar a que las cosas avancen. Cuando surja la oportunidad o sea el momento adecuado, traiga un poco de alivio cómico a la situación dejando un comentario divertido. También es una oportunidad para recordarle a tu chico la mañana divertida que pasaron juntos, o algo que te parece lindo de él.

Las bromas internas son útiles aquí, pero solo cuando es el momento adecuado. Asegúrate de que tu hombre no esté desconcertado por tu comentario alegre. No quieres que piense que estás tratando de cambiar de tema, solo quieres tratar de aliviar un poco la tensión.

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15. No busques excusas para justificar tu argumento.

joven pareja discutiendo

Hay muchas cosas a las que puedes culpar por una discusión, como malos días en el trabajo, dolores de cabeza o noches inquietas. Las personas que no tienen una buena rutina de sueño tienden a discutir un poco más. Sin embargo, cuando le echas la culpa a tu pareja, no es justo ni para ti ni para ellos.

Cuando esté triste, enojado o herido, intente decírselo a su cónyuge. Cuando tengas un mal día en el trabajo la próxima vez, envíale un mensaje de texto antes de llegar a casa. De esa manera, sabrá que podrías estar más irritable.

16. Suelta tu parte de la dinámica

Debe abandonar la discusión momentáneamente y acercarse a su pareja desde una posición más amorosa. La idea es que cuando hay tensión en la pareja, pueden acumularse resentimientos entre ellos. Esta es una situación que a menudo puede conducir a un punto de inflexión. Comienza una discusión, luego se intensifica debido a un desbordamiento de frustración o agresión reprimida y mala comunicación.

Los momentos de fuego, sin embargo, son los peores momentos para intentar solucionar los problemas o hacer oír nuestros puntos de vista. Al abandonar tu mitad de la dinámica y decir: «Me importa más estar cerca que ganar esta discusión», estás expresando una vulnerabilidad que ablandará a tu pareja y la animará a bajar la guardia. Luego, puede tener una conversación más efectiva sobre los problemas reales en un entorno menos intenso, donde ambos se sentirán más relajados.

17. No te deprimas para siempre

¿Todavía te estás recuperando de una discusión? No es algo que te dé derecho a abusar verbalmente de nadie. Nunca insultes a otra persona por un desacuerdo en tu relación. Por lo tanto, si recientemente tuvo una pelea por el presupuesto de sus vacaciones, no diga que las vacaciones de su amigo parecen baratas cuando usted mira sus fotos de viaje!

Los malos pensamientos solo hacen que la gente siga con los insultos. Una vez que te hayas calmado, pídele a tu pareja que hable sobre lo que te molesta. Por ejemplo, diga: Sé que le preocupa que no podamos mantenernos, pero hice un presupuesto.

18. Intenta sentir los sentimientos y haz lo correcto

Calmarse o abandonar su historia en un momento tenso no significa que tenga que enterrar sus sentimientos. Tienes que sentir tus sentimientos y elegir tus acciones. Hay formas saludables de expresar la ira o la tristeza y también de explorar estas emociones para entender de dónde vienen y qué significan.

Las emociones nos dan pistas sobre quiénes somos. Sin embargo, en el lío de una discusión, rara vez nos tomamos el tiempo para ordenar y reconocer nuestras emociones, y mucho menos expresarlas de una manera apropiada o útil. Lo mejor es elegir nuestras acciones para que coincidan con lo que queremos ser. Sin embargo, definitivamente debemos ser curiosos y aceptar nuestras emociones.

19. No tengas sexo si no tienes ganas

Finalmente dijeron que ambos lo lamentaban y lo decían en serio. Ahora tu hombre quiere saber si eres sincero. Cuando las discusiones van demasiado lejos, muchos hombres sienten la necesidad de tener relaciones sexuales para sentirse cerca de su pareja. Si hacer el amor está lejos de lo que quieres en este momento, díselo suavemente. Di: Me halaga que me quieras, pero lamento no estar de humor en este momento. Entonces dale un abrazo.

No se limite a decir que no sin una explicación. Podría lastimarlo.

La palabra final: cuando los argumentos van demasiado lejos

Cuando los argumentos van demasiado lejos, ¿qué debe hacer?

Cuando los argumentos van demasiado lejos, aprende a ser vulnerable y di lo que quieras. Tan difícil como puede ser, parecer vulnerable y bajar la guardia en un momento de conflicto puede ayudar. Cuanto más atento estés a ti mismo, a tus emociones, a tus pensamientos y a tus acciones, más podrás interrumpir los ciclos destructivos y acercarte más a tu pareja.

Al usar estos métodos de autorreflexión, tomará el control de su mitad de la dinámica y creará un ambiente seguro y acogedor para que su pareja también se sienta bien.

Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!

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