Cómo un escaneo corporal de atención plena puede ayudarlo a manifestar

Cómo un escaneo corporal de atención plena puede ayudarlo a manifestar

Independientemente de si recién está comenzando su viaje de manifestación o si ya tiene un gran conjunto de técnicas que le gusta usar, definitivamente puede beneficiarse al aprender a hacer un escaneo corporal guiado de atención plena. Este ejercicio solo toma diez minutos para hacerlo, y una vez que se acostumbre a la nueva experiencia, verá rápidamente por qué puede ser tan poderoso.

En pocas palabras, un escaneo corporal de atención plena implica dirigir su atención a cada parte de usted por turno. La forma en que haces esto puede marcar una gran diferencia en el resultado. Esto es lo que necesita saber acerca de cómo hacer exactamente su propio escaneo corporal y por qué lo ayuda a manifestar lo que desea.

La base científica para los escaneos corporales de atención plena

Al igual que con las técnicas de atención plena y meditación, los practicantes de la Ley de Atracción saben desde hace mucho tiempo que el escaneo corporal produce resultados tangibles. En los últimos años, sin embargo, ha surgido evidencia científica sólida para agregar más peso a esta afirmación.

Por ejemplo, un estudio destacado encontró que la exploración del cuerpo con atención plena podría aliviar la incomodidad física causada por el malestar emocional (por ejemplo, tristeza o ira). Otro equipo de investigación demostró que las personas que sufrían de dolor crónico mejoraron inmediatamente después de una exploración corporal de atención plena.

Haga clic aquí para tomar la prueba gratuita de la Ley de Atracción

Uso de escaneos corporales para manifestar objetivos

Ahora, si su objetivo de manifestación no está relacionado con la angustia física o emocional, es posible que se pregunte por qué el escaneo corporal funciona para mejorar el potencial de manifestación. En primer lugar, los científicos también han demostrado que hacer escaneos corporales reduce los antojos cuando se trata de romper los malos hábitos (por ejemplo, fumar o comer de forma poco saludable). Estos hallazgos emocionantes muestran que aquellos que hacen escaneos corporales de atención plena tienen más probabilidades de tener éxito con metas que implican un cambio positivo.

Lectura relacionada:  32 consejos de la ley de la atracción para atraer abundancia y prosperidad

Mientras tanto, tipos específicos de escaneo corporal (por ejemplo, meditaciones de luz blanca) pueden aumentar su frecuencia de energía. Esto puede hacerte sentir más feliz y, por lo tanto, te pone en sintonía con una vibración de abundancia.

Para obtener ayuda para encontrar sus propios objetivos y propósitos, pruebe nuestro cuestionario personalizado gratuito aquí.

Cómo se sienten los escaneos corporales

informe-personalizado-gratis

Algunas personas son cautelosas al probar el escaneo corporal. Tal vez te suene un poco extraño. O tal vez te sientas incómodo al pensar en enfocarte tan intensamente en partes de ti que a menudo pueden sentirse incómodas o adoloridas. Si tiene dudas, puede estar seguro de que la mayoría experimenta el escaneo corporal como muy relajante (¡algunas personas incluso se quedan dormidas por accidente!).

Sin embargo, tenga en cuenta que se necesita algo de práctica para volverse bueno en este tipo de ejercicio de manifestación. Puede ser difícil calmar tus pensamientos al principio, y es posible que te encuentres juzgando o etiquetando sensaciones específicas accidentalmente. Al igual que con la atención plena, no te regañes si esto sucede. En su lugar, deje pasar la observación con delicadeza. Vuelva a dirigir su atención hacia el proceso de exploración del cuerpo.

La guía de 12 pasos para realizar un escaneo corporal de atención plena

Ahora, repasemos los pasos básicos necesarios para hacer un escaneo corporal simple:

  1. Ya que está haciendo esto para apoyar el trabajo de la Ley de Atracción, se recomienda que comience por tomar cinco minutos para reflexionar sobre su objetivo. Haz una visualización rápida, imaginando todas las imágenes, sonidos, sentimientos y sensaciones asociadas con conseguir lo que quieres (ya sea un nuevo trabajo maravilloso, tu pareja ideal o todo el dinero que puedas desear).
  2. Asegúrate de estar sentado o acostado cómodamente. Tu posición específica realmente no importa, siempre que sea sostenible y no te molesten durante unos 10 minutos.
  3. Comienza por centrándose en la parte superior de su cabeza. Escanee la línea de su cabello y relaje los músculos alrededor de sus sienes.
  4. Lleva tu atención a tus ojosliberando deliberadamente los músculos en las esquinas.
  5. Deja que tu mandíbula se aflojey presta atención a cualquier tensión en el tejido de tus mejillas, luego déjalo ir.
  6. Trague una vez, lentamente, y lleve su atención a lo largo de la línea de su garganta.
  7. Concéntrate en la sensación de respirar.sin cambiar la velocidad, el ritmo o la profundidad de tu respiración.
  8. Llegando a los hombros, imagina una sensación de calidez y relajación extendiéndose hacia afuera y hacia abajo por tus brazos. Siente cómo se relajan los músculos y deja que el calor llegue hasta las puntas de los dedos.
  9. Piensa en tu vientre y en la parte baja de tu espalda, dejando ir cualquier tirantez que sientas allí.
  10. Haz lo mismo en tus glúteos y muslos. Siente cómo te apoyan en la superficie en la que estás sentado o acostado en ese momento, y suelta la tensión en ellos.
  11. Mueva su escaneo hasta las rodillas, las espinillas, los tobillos y la parte superior de los pies, sintiendo que cada parte se afloja.
  12. Por fin, deja que tus dedos de los pies se aflojeny tómese un momento para experimentar la relajación en todo su cuerpo. Tome hasta cinco respiraciones profundas, inhalando desde el diafragma.
Lectura relacionada:  Lo que los animales pueden enseñarnos sobre ser mejores seres humanos

Una vez que haya terminado, debe sentir una sensación de calma física y emocional. También debería poder concentrarse mejor en lo siguiente que quiere hacer. Muchas personas también informan sentirse más cómodas en su piel en este punto, experimentando una mayor confianza y una sensación vitalizante de profundo bienestar. Los escaneos corporales también pueden ser beneficiosos para los niños y están bajo el paraguas de la atención plena para niños, que también es un tema interesante para explorar si usted mismo tiene hijos.

Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!

Deja un comentario