¿Es hora de cambiar tu vida? Si no sientes que estás viviendo de acuerdo con tu propósito, es difícil sentirte realizado. Sin embargo, puede ser igual de difícil dar un salto a lo desconocido. En verdad, cambiar tu vida se trata más de hacer una serie de pequeños ajustes conocidos como buenos hábitos.
Pero, ¿cómo es un buen hábito y cómo se mantiene una vez que se ha comenzado?
Si llevas mucho tiempo pensando “Quiero un cambio”, este artículo es el lugar perfecto para empezar. Exploraremos por qué son importantes los buenos hábitos, ofreciendo consejos y trucos que lo ayudarán a crear nuevos pensamientos y comportamientos.
Además, le mostraremos cómo dichos cambios pueden permitirle convertirse en su mejor yo. Ofreceremos ejemplos de la vida real de personas que juran por sus buenos hábitos.
¿Por qué son importantes los buenos hábitos?
En primer lugar, tomemos un momento para considerar qué es realmente un buen hábito.
En resumen, es un patrón de comportamiento repetido que nos ayuda a lograr una meta.
A veces, ese objetivo puede ser tan simple como recordar información.
En otros casos, podemos estar apuntando a algo como mejorar la salud o dejar un mal hábito.
Si lo piensa, se dará cuenta de que todos dependemos de hábitos básicos que nos ayudan con las tareas cotidianas.
Por ejemplo, podríamos decir «miércoles-día» fonéticamente para recordar cómo se escribe correctamente. Podríamos decir “Mi Madre Muy Educada Nos Acaba De Servir Nachos” al recordar el orden de los planetas.
Cómo formar un buen hábito
La gente a menudo pregunta «¿Cuánto tiempo se tarda en formar un nuevo hábito?».
La estimación más común es de 20 a 31 días, hasta el punto en que el hábito está arraigado, apegarse a él requiere trabajo.
Parte de aprender a formar un hábito implica crear rutinas que lo ayuden a recordar hacer lo apropiado en el momento apropiado.
Por ejemplo, si desea comenzar el hábito de hacer ejercicio todos los días, puede decidir hacerlo a las 8 a. m. todas las mañanas (en lugar de comprometerse vagamente a hacerlo en “algún momento” cada día).
Los hábitos diarios también se pueden apoyar prestando atención a las cuatro etapas del hábito.
Los hábitos diarios comienzan con señales (que activan su mente para iniciar un comportamiento).
Luego pasan a los antojos (que son sus motivaciones para mantener el hábito), pasan a una etapa de respuesta (donde realiza el hábito) y finalmente pasan a una recompensa (el objetivo final del hábito).
5 buenos hábitos para empezar a mejorar tu vida
Formar buenos hábitos es una forma confiable y efectiva de crecer y alcanzar sus objetivos generales.
No importa lo que quieras con tu vida o cómo quieras cambiarla, los buenos hábitos pueden ayudarte.
Si bien algunos son específicos para objetivos particulares, hay muchos ajustes que puede hacer que promuevan rasgos generalmente positivos, como motivación, optimismo, determinación y confianza en sí mismo.
Trabajaremos nuestro camino a través de cinco buenos hábitos para comenzar hoy.
Se ha comprobado que todos ellos marcan la diferencia en su bienestar y le brindan algunas sugerencias básicas que lo ayudarán a mantener estos hábitos.
Levantarse temprano
Si se entrena para levantarse temprano, los beneficios incluyen tener el lujo de relajarse y planificar su día, y más tiempo para atender algunas de sus metas diarias antes de que entren en acción los compromisos laborales o familiares.
Nunca es divertido despertarse con el chirrido de una alarma, por lo que vale la pena trabajar en formas de despertarse de forma natural.
Si dejas las cortinas un poco abiertas, el amanecer puede despertarte (y con el tiempo, tu cerebro aprende a responder a esto). Mientras tanto, comprar una alarma de luz puede producir el mismo resultado y puede ofrecer un método más suave para despertarse.
Administrar el dinero sabiamente
Todo es más fácil si desarrollas buenos hábitos a la hora de administrar el dinero.
Algunos de los hábitos más útiles que lo ayudan a aprender a administrar el dinero de manera inteligente incluyen restringir sus gastos cada mes (y poner una cantidad fija en sus ahorros) y registrar sus gastos durante un mes (para que pueda evaluarlos y hacer cambios).
Si le resulta complicado ceñirse a un presupuesto, la rendición de cuentas puede marcar la diferencia: reclute a alguien que también esté tratando de ahorrar y anímese mutuamente intercambiando informes periódicos sobre su desempeño.
Visualiza tus metas
Se ha comprobado que las técnicas de visualización ayudan a lograr sus objetivos.
Visualizar sus objetivos simplemente significa desarrollar una imagen vívida de ellos y dedicar tiempo regular a contemplar esta imagen.
Por ejemplo, puedes reservar una sesión diaria de 10 minutos en la que visualices lo que quieres lograr.
Encuentra un lugar cómodo para sentarte, cierra los ojos y mírate viviendo la vida que quieres vivir.
Puedes concentrarte en objetivos de vida particulares, como tener el trabajo de tus sueños o la pareja ideal.
Sin embargo, también es útil construir una imagen general de dónde quieres estar, incluyendo todo tipo de pequeños detalles.
Obtenga una rutina diaria de estiramiento
Una rutina diaria de estiramientos es fantástica tanto para el cuerpo como para la mente.
Físicamente, te ayuda a liberar la tensión, lo que te hace sentir más cómodo y lleno de energía.
Mientras tanto, un estiramiento diario también ayuda a calmarlo y centrarlo, lo que lo coloca en un estado de ánimo productivo para el día siguiente.
Encuentra una manera de mover tu cuerpo todas las mañanas, aunque sea solo por unos minutos.
Su rutina de estiramiento no tiene por qué ser compleja: cualquier compromiso de hacer ejercicio a diario genera beneficios para su bienestar.
Si tiene tiempo, también puede incorporar un ejercicio cardiovascular para hacer que su sangre bombee.
Vive en el presente
Finalmente, trata de vivir el momento.
¿Con qué frecuencia te encuentras rumiando sobre el pasado o preocupándote por el futuro?
¿Con qué frecuencia eso realmente te hace sentir bien?
Cuando aprendes a vivir en el presente, empiezas a disfrutar mucho más de la vida y te involucras mucho más en todos los aspectos de tu día.
Una práctica regular de meditación o atención plena puede ayudarte a hacer este cambio.
Incluso los hábitos simples como salir a caminar y desafiarse a sí mismo para notar tres cosas hermosas también pueden ayudar.
Una vez que te acostumbres a vivir el momento, inmediatamente verás los beneficios y el hábito se mantendrá.
Hábitos diarios de las personas exitosas
Si bien hemos notado que los buenos hábitos respaldan el logro de sus objetivos, es útil tener ejemplos concretos que le muestren exactamente la diferencia que pueden marcar estos hábitos.
Veamos tres hábitos de las personas exitosas y consideremos cómo su rutina particular les ayudó a ser especialmente exitosos.
En todos estos casos, podrás ver cómo los hábitos se generalizan y se pueden utilizar para mejorar tu propia vida.
Meditación para Jennifer Aniston
La galardonada actriz Jennifer Anniston apuesta por una rutina matutina específica.
Ella enfatiza cuán importante es la meditación para su bienestar.
Ella señala que hacerlo durante 20 minutos la prepara para el día y lo combina con beber agua tibia con limón.
Las investigaciones indican que incluso unos pocos minutos de meditación ayudan a cambiar tu cerebro de manera positiva.
La forma de vida de Jennifer Aniston aumenta en gran medida su positividad y le da una gran mentalidad de levantarse y ponerse en marcha durante el resto de su día.
La atención plena de Albert Einstein
Si bien es probable que sepa mucho sobre los descubrimientos científicos de Albert Einstein.
Pero es menos probable que sepa que él era un firme defensor de las diferentes formas de atención plena.
En particular, Albert Einstein apreciaba la oportunidad de dar largos paseos, ya que esto despejaba su mente de pensamientos que lo inquietaban.
También dijo que mirar al techo le permitió sintonizar sus pensamientos.
Hábitos como este fomentan la autorreflexión y el autoconocimiento.
Barack Obama y su rutina matutina
El ex presidente Barack Obama es conocido por su eficiencia y enfoque.
Obama dice que debe gran parte de su éxito a su rutina matutina cuidadosamente diseñada.
Comienza el día con 45 minutos de ejercicio, alternando ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Él sigue esto con té verde o agua.
Esto lo beneficia enormemente por el resto del día ya que está energizado y listo para lo que vendrá durante el día.
Cómo romper los malos hábitos para convertirte en tu mejor yo
En este punto, debe tener una buena idea de cómo son algunos de los mejores hábitos, cómo crearlos y cómo pueden beneficiarlo.
Sin embargo, también vale la pena analizar los malos hábitos: cómo identificarlos, cómo romperlos y cómo reemplazarlos con alternativas productivas.
Después de todo, los malos hábitos obstinados se encuentran entre las cosas que probablemente le impidan establecer los tipos de buenos hábitos que discutimos anteriormente.
Entonces, ¿qué son exactamente los malos hábitos?
Son comportamientos que te frenan y que te cuesta romper aunque sepas que no son saludables.
Ejemplos de un hábito que podría tener dificultades para romper incluyen fumar, posponer las cosas, comer en exceso y participar en un diálogo interno negativo.
Sin embargo, los ejemplos de malos hábitos pueden incluir cualquier cosa que no fomente su crecimiento y que, en última instancia, lo haga sentir peor.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo romper los malos hábitos, explorando cómo un proceso lento y constante puede ayudarlo a mantenerse alerta y hacer un cambio permanente.
Hábitos diarios para mejorar la vida y superar los malos hábitos
Simplemente reconocer un mal hábito y tomar una decisión consciente para dejarlo son dos partes importantes para superar los malos hábitos.
Como se indicó brevemente anteriormente, también es importante saber que no puede deshacerse inmediatamente de un mal hábito y debe abordar el proceso lenta y cuidadosamente sin desanimarse demasiado por las dificultades.
Después de identificar hábitos contraproducentes y decidir cambiarlos, el siguiente paso para aprender a superar los malos hábitos es encontrar reemplazos que funcionen.
Ya hemos cubierto algunos buenos candidatos, que incluyen ejercicio diario, madrugar, ejercicios de atención plena y visualización creativa.
Sin embargo, existen algunas técnicas adicionales que son especialmente buenos reemplazos para las rutinas poco saludables.
Si integras los siguientes hábitos positivos en tu día, esto puede ayudarte a romper un mal hábito que no te sirve y te distrae de los desencadenantes anteriores.
Piensa positivo
Los malos hábitos generalmente te dan una mentalidad negativa y también te animan a ver el mundo bajo una luz negativa.
Por el contrario, la positividad apuntala la autoestima.
También te enseña a esperar lo mejor de tu vida.
Si le resulta difícil pensar en positivo y necesita algo más que un recordatorio, es bueno comenzar a practicar algunos ejercicios simples que reeducan su percepción.
En particular, cámbiate a ti mismo para convertir lo negativo en positivo.
Cada vez que piense algo como “No tengo nada que hacer hoy”, responda con algo como “Tengo un día libre para mí, ¿cómo puedo aprovecharlo al máximo?”.
Practica la gratitud
De manera similar, practicar la gratitud implica cultivar el tipo de actitud que respalda un autoconcepto saludable y positivo.
Es una forma de sentirse bien que no se basa en malos hábitos ni en excesos.
La forma comprobada de practicar la gratitud es llevar un diario de gratitud.
En un diario de gratitud, escribes una entrada diaria que enumera algunas cosas que aprecias.
Si bien estos pueden ser grandes, el objetivo es registrar las pequeñas cosas que hacen que la vida sea emocionante y alegre.
Practicar la gratitud también debe extenderse a la forma en que tratas a los demás.
Si compartes positividad, obtendrás positividad a cambio.
Sonríe mas a menudo
Sonreír con más frecuencia es una extensión de practicar la gratitud y pensar en positivo.
Sonreír con más frecuencia es un buen hábito que te ayuda a mantenerte en un estado de ánimo optimista y generoso.
Sonríe cuando estés solo, sonríe a los extraños y sonríe a las personas que amas.
Te sorprenderá lo mucho que cambia tu estado de ánimo.
Los estudios demuestran que anima a tu cerebro a liberar endorfinas que mejoran tu estado de ánimo.
Esto está creando un ciclo interminable de positividad.
Los beneficios de la gratitud y la positividad incluyen acabar con los malos hábitos y hacer que la vida sea más positiva.
¡Sonríe y simplemente disfrutarás más de la vida!
Manifestando la vida de tus sueños con hábitos diarios
Ahora ha desarrollado una comprensión más profunda de los buenos hábitos y cómo pueden ayudarlo a lograr sus objetivos.
El siguiente paso natural es aprender más técnicas que te ayuden a convertirte en tu mejor yo.
Comprender la Ley de Atracción puede llevarlo a otro nivel de productividad, positividad y autorrealización.
Concluiremos echando un vistazo rápido a dos ejercicios que pueden ayudarte a manifestar la vida que deseas.
En primer lugar, intente crear un tablero de sueños: esto implica crear collages de imágenes y texto que se relacionen con la imagen de sus objetivos.
Puedes agregar lo que quieras, siempre y cuando lo asocies con las ideas que tienes. Mantén este tablero de sueños visible en el trabajo o en casa, y deja que te conecte con tu visión del futuro.
En segundo lugar, experimenta con llevar un diario de sueños. A menudo, tus sueños llevan mensajes significativos de tu subconsciente. Es probable que capte estos significados si escribe rápidamente una nota sobre sus sueños cuando se despierte.
Al final de la semana, repase los sueños del libro y observe las imágenes y los temas recurrentes. ¿Qué te dicen estos patrones repetitivos acerca de quién eres, qué quieres y qué necesitas hacer? Es posible que esté viendo símbolos y signos de ángeles que significan cosas específicas.
Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!