5 pasos que debes seguir para tener la confianza en ti mismo que necesitas

¿Te cuesta sentirte bien contigo mismo? Si lo hace, no está solo. Sin embargo, no comenzamos la vida con baja autoestima. La confianza en uno mismo es algo que adquirimos a través de experiencias difíciles, a menudo en nuestras familias u otras relaciones cercanas. Por ejemplo, quizás rara vez te elogiaron, recibiste el mensaje de que tu valor era condicional o incluso te intimidaron. Cualquiera que sea la causa de sus problemas de confianza en sí mismo, es probable que le cueste creer que se merece las cosas buenas que está tratando de manifestar mediante la Ley de Atracción.

En caso de duda, nuestro cuestionario personalizado gratuito puede ayudarlo a revelar estas causas particulares y otros problemas que pueden estar impidiendo que se manifieste por completo.

Consejos para la confianza en uno mismo

La buena noticia es que existen caminos para adquirir y mantener la confianza en uno mismo que necesitas para tener éxito, cambiando los patrones de pensamiento negativos que te hacen creer que no vales la pena.

Aquí hay cinco pasos que puede tomar.

1. Escriba en un registro de negatividad

Piensa en lo que le sucede a tu salud física si llenas tu cuerpo de basura; va cuesta abajo.

Lo mismo ocurre con su salud mental. Si solo lo “alimentas” con pensamientos negativos, su constitución se daña. Sin embargo, al igual que algunas personas se abren camino a través de un paquete completo de papas fritas sin darse cuenta, también muchos tienen un comentario de fondo continuo de pensamientos negativos a lo largo del día.

Puede usar un registro de negatividad para ser más consciente de esto y trabajar para cambiarlo (de la misma manera que puede usar una aplicación de dieta o ejercicio para ayudar a mejorar su salud física). La idea básica es simplemente escribir cada pensamiento negativo a medida que surge. También puede usar esta técnica para identificar patrones específicos de pensamiento negativo, lo que puede darle una idea de cualquier asunto pendiente que deba dejar ir (o trabajar en la terapia).

2. Sal de la negatividad

Una vez que sea más consciente de cuándo y cómo tiende a tener pensamientos negativos sobre usted mismo, es importante encontrar una manera de detener estos pensamientos a medida que surgen.

Una técnica para esto implica usar una banda elástica en una de tus muñecas y romperla cada vez que te sorprendas pensando mal de ti mismo.

Entonces, por ejemplo, si estás tratando de manifestar amor y comienzas a pensar que eres feo en el camino a una cita, ¡toma esa banda!

Este ejercicio funciona mejor si agrega otro paso después de romper la banda elástica. Es decir, si intentas reemplazar el pensamiento negativo por uno positivo.

Entonces, «No me veo lo suficientemente bien» se reemplaza por «Todos siempre me dicen que tengo una hermosa sonrisa». Este proceso puede ser frustrantemente lento al principio, pero si dejas que se convierta en una segunda naturaleza, verás lo poderoso que puede ser.

Para ayudar con esto, agregue nuestras 10 citas para ayudar a eliminar la negatividad de la acera a sus marcadores o imprímalas como recordatorios y sugerencias. Alternativamente, haga clic en Me gusta y siga nuestra página de Facebook para citas y reafirmaciones diarias.

3. Mírate a ti mismo a través de los ojos de otras personas…

Si puedes, es genial hacer una lista de cosas concretas que te gustan de ti mismo. Sin embargo, si está luchando contra la baja autoestima, esa lista puede ser bastante corta al principio.

Para ayudar a mejorar su perspectiva sobre todos sus rasgos positivos, acérquese a personas en las que confíe para recibir comentarios; simplemente pregúnteles por algunas cosas que valoran de usted y téngalas en cuenta.

Tenga cuidado con las personas a las que se dirige, eligiendo solo a aquellos en quienes se puede confiar para que entiendan lo que está haciendo y lo apoyen en su búsqueda de la confianza en sí mismo.

Haz lo que quieras con estos comentarios. Anótelos y colóquelos en su espejo, póngalos en notas adhesivas alrededor de la casa, incorpórelos a sus afirmaciones o configúrelos como recordatorios en su teléfono.

Lectura adicional: Cómo generar confianza con estos 5 consejos para la confianza en uno mismo

4. … Pero acepta que la confianza en ti mismo viene de adentro

Si bien es muy útil en las etapas iniciales anclar una imagen positiva de sí mismo en la retroalimentación verificable que recibe de los demás, la autoestima duradera en última instancia debe provenir de adentro. La retroalimentación externa que recibe solo lo ayudará a desarrollarse temporalmente, y si confía completamente en ella, solo reforzará la suposición peligrosa de que su valor depende de su valor para los demás.

Trate de ver el paso tres anterior como una forma de subirse al primer peldaño de la escalera de una mayor confianza en sí mismo, con miras a sacar esa escalera de debajo de usted cuando desarrolle un locus interno estable de autoestima.

5. Concéntrate en el exterior

Finalmente, si está acostumbrado a tener baja autoestima, a menudo puede sentirse atrapado en su propia cabeza, pensando constantemente en sus errores, comparándose con los demás y preguntándose por qué no es lo suficientemente bueno. Además de usar la técnica de la banda elástica descrita anteriormente, puede ser muy útil tratar de convertir algo de ese intenso enfoque hacia el exterior. En otras palabras, hacia el mundo y lejos de ti mismo.

Una excelente manera de hacer esto es canalizar parte de su energía en algo que le apasione, preferiblemente de una manera nueva que le permita aprender y crecer.

Ya sea inscribiéndote en un nuevo curso, escuchando una hipnosis para tener confianza, aprendiendo un nuevo idioma, aceptando un trabajo voluntario o comenzando a dedicar tiempo a la escritura creativa, te estás quitando tiempo del diálogo interno negativo y dándote más razones para sentirse bien al mismo tiempo.

Y no olvides que nos ayudamos a nosotros mismos ayudando a los demás también. La última investigación muestra que las personas que realizan actos compasivos tienen más probabilidades de sentir emociones positivas más fuertes y obtener una mejor salud mental.

Gracias por leer verdayalma.com. ¡Hasta pronto!