Para manifestar tus sueños más increíbles, debes tener una mentalidad que cree una vibración de alegría, abundancia y positividad. Sin embargo, no siempre es fácil permanecer en ese estado, especialmente cuando comienzas a trabajar con la Ley de Atracción. ¡Entonces, es posible que necesite algunos estimulantes del estado de ánimo para darle más energía y elevar su vibración!
Si bien las mejores maneras de mejorar su estado de ánimo tienden a implicar cambios de hábitos consistentes y a largo plazo, a veces solo necesita una solución rápida que lo ayude a sentirse mejor. Si te sientes deprimido o simplemente quieres asegurarte de estar mentalmente bien antes de una manera particular, aquí hay doce estimulantes del estado de ánimo inteligentes y poderosos que puedes hacer en cinco minutos o menos.
12 estimulantes naturales del estado de ánimo
1. Toma una ducha relajante
Si eres como la mayoría de las personas, saltas a la ducha solo para asearte y luego sigues tu camino.
Pruebe algo diferente y deje que el agua caliente elimine la tensión de los músculos de la espalda, el cuello y los hombros durante cinco minutos. Observe cómo el vapor hace que su nariz y sus pulmones se sientan mejor, y use sus productos de limpieza corporal favoritos. Esta puede ser una actividad productiva y también un gran estimulante del estado de ánimo.
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2. Póngase en contacto con alguien que ama
2. Póngase en contacto con alguien que amaUna llamada telefónica de cinco minutos, una conversación en línea o incluso un correo electrónico enviado a alguien que amas puede tener un gran impacto en tu estado de ánimo.
Dependiendo de con quién contactes y de lo que digas, es posible que te sientas menos solo, puedas reírte o estés deseando pasar tiempo juntos en persona pronto.
Somos inherentemente sociales y, a menudo, terminamos sintiéndonos deprimidos porque tenemos la sensación de estar desconectados de los demás.
3. Haz un ejercicio de respiración profunda
Inhala por la nariz contando hasta 5. Luego, aguanta la respiración durante otros 5 segundos. Ahora, exhala durante los últimos 5 segundos.
Repita este patrón de respiración cinco veces. Note lo que le hace a su cuerpo.
Este tipo de respiración profunda expande el diafragma, lo ayuda a liberar la tensión acumulada y algunos estudios incluso lo relacionan con el alivio del dolor.
4. Huele un limón
¡Los limones, de hecho, mejoran el estado de ánimo! Este consejo suena extraño a primera vista, pero tu sentido del olfato está íntimamente conectado con tu estado emocional. ¡Un limón es edificante!
Por ejemplo, un grupo de científicos japoneses descubrió que el linalool en los limones puede inhibir las activaciones inapropiadas de la respuesta de «lucha o huida» del cuerpo. Y si el olor a limón te resulta demasiado fuerte, prueba con albahaca o lavanda; los estudios sobre estos olores también muestran una reducción en los niveles de estrés. Estos estimulantes del estado de ánimo a base de aromas no solo son completamente naturales, sino que también ayudarán a eliminar la negatividad de su entorno.
5. Escuche audios de ondas cerebrales
Estos son audios que utilizan frecuencias especiales para ayudar a inducir un estado profundo de meditación en cuestión de minutos. Lo que significa que puedes experimentar todos los beneficios de la meditación tradicional (como el alivio del estrés) mucho más rápido. Además, son súper fáciles de usar y no tendrás que esforzarte por aquietar tu mente y/o sentarte en una incómoda posición de loto.
6. Danza
Ya sea que se considere un bailarín hábil o alguien con dos pies izquierdos, casi todos descubren que unos minutos de baile pueden hacerlos sentir más felices. Esto se debe en parte a la liberación de endorfinas, pero también a la avalancha de neurotransmisores positivos que experimentas cuando escuchas la música que amas.
Por lo tanto, pon tus pistas de motivación favoritas y convierte tu sala de estar o dormitorio en una pista de baile.
7. Mira fotografías inspiradoras
Puede hacer una búsqueda rápida en Internet, mirar sus propias fotos o hojear un álbum, pero la idea aquí es mirar imágenes que simbolizan la felicidad. Este tipo de imágenes tienen un efecto de contagio emocional y te reencuentran con algunas de las razones para apreciar el mundo que te rodea.
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8. Sonríete a ti mismo
Aunque al principio puede parecer poco auténtico, sonreír durante 3 a 5 minutos puede influir directamente en la química de tu cuerpo, creando un ciclo de retroalimentación beneficioso que convence a tu cerebro de que ya eres feliz. Además, esto eventualmente termina haciendo que la sonrisa sea genuina.
Este puede ser un ejercicio especialmente efectivo si lo haces frente al espejo, ya que aumenta la confianza y el estado de ánimo.
9. Di afirmaciones que mejoran el estado de ánimo
Algunas de sus afirmaciones regulares de la Ley de Atracción podrían funcionar aquí, pero es una buena idea diseñar afirmaciones específicas que combatan los sentimientos de melancolía o apatía.
Piensa en frases como “Me siento feliz, emocionado y listo para aprovechar al máximo el día” o “Me amo a mí mismo, amo mi vida y no veo la hora de cumplir el propósito de mi vida”.
Para mezclar las cosas, intente escribirlas algunas veces en lugar de decirlas.
10. Deshazte del desorden
Pasar solo cinco minutos tirando cosas innecesarias y ordenando su espacio vital puede hacer que se sienta más en control, más productivo y más feliz con su situación actual. Esto es especialmente cierto si ordenas los lugares donde trabajas y te relajas.
11. Obtenga algo de luz
Es posible que no piense de inmediato que salir a la calle lo hará sentir mejor si el clima no es tan bueno, pero la verdad es que cualquier exposición al sol puede ayudar a regular el estado de ánimo (incluso cuando el cielo está nublado). La luz es necesaria para la producción de vitamina D, y las deficiencias de esta vitamina están evidentemente relacionadas con tasas más altas de depresión.
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12. Tener un buen abrazo
Finalmente, ya sea que abraces a un amigo, pareja, familiar o mascota, tu cuerpo responderá liberando hormonas del «amor» como la oxitocina. Como resultado, se sentirá más tranquilo, más seguro y más contento. Si bien este estimulante del estado de ánimo solo funciona si tiene un ser querido en las inmediaciones, tiene un gran impacto si se siente mal en compañía.
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«Después de la meditación, sentí esta hermosa serenidad y conexión desinteresada». ~Russell marca
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